Ahoj Aleši, Jsem po 8 letech Anorexie a Bulimie, přičemž jsem 2 roky po té nejhoší fázi ! Začal jsem znovu cvičit a z 52 kg na mých 177 cm mám teď 85kg v docela slušné kvalitě . Jen jsem se zastavil a nevím jak se posunout dál . Trénink 4-5x týdně cca hodka a půl klasickýho kulturistickýho splitu ... Prsa/Triceps - Záda/Biceps - Nohy/Ramena a takhle to točím. Ted ta strava Bílkoviny kolem 180-200g Sacharidy tam bude asi zádrhel, ale ten psychický blok lhece přetrvává. Sacharidy 250-300 max. a tuky kolem 50-70g.. Rád bych nějakou radu jak se tréninkem nebo jídlem posunout s růstem svalů dál. Díky a dál dělěj tu skvělou prácí co odvádíš !!!
Ahoj Aleši,
Chtěl bych se tě zeptat co si myslíš o vepřovém sádle, jako o potravině.
Co se jeho složení týče, přijde mi jako poměrně hodnotná potravina, ale ve srovnání s tuky rostlinného původu se o něm snad nikde nikdo nezmínil.
Díky moc za případnou odpověď a ať to roste!
Zdravim je vhodné po treninku a kardiu v diétě dávat sacharidy? Nezastaví cukr v krvi spalování tuku? Doted dávám 30g proteinu a 10g glutaminu a chtěl bych přidat nějaké sacharidy
Zdravím chci zhubnout hodně věci jsem pochytil od tebe s videji a chci se zeptat je mi 24 mam 176cm a 150 kg jo zprasil jsem se hodně a už m to štve....... už jsem zhnubl par kilo dávam si posledni měsic cardio 6 tydně do toho se snažim cvičit full body 3 tydně mam otázku ohledně jidla nevím pořad kolik jist jestli to je málo nebo mam přidat jim kolem 2600kcl každý den jen by mě zajimalo jestli bych neměl jist třeba 3000-3100 kcl a postupně to snižovat potom jestli to nebude lepši nebo to nemám vůbec řešit zatím ? Diky za odpověď
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, jak to je se suplementací esenciálních aminokyselin či přímo jen BCAA a jejich vlivu na ledviny, potažmo jak moc je zatěžují. Mám totiž zhoršenou funkci ledvin a vysoký příjem bílkovin (100+) pro mě není dobrý. Dalo by se to tímto do jisté míry vykompenzovat? Dále jestli bys třeba ještě věděl o glutaminu, také jak moc zatěžuje leviny. Díky za případnou odpověď a ať to roste!
