Ahoj Aleši, chcem sa opýtať na jedlo. Cvičím iba nepravidelne, a každý deň mám v práci inak náročnú prácu, mám tomu prispôsobiť aj jedálniček (kcal)? Ďakujem a nech rastie tricepsss.
Upřímně cvičíš-li nepravidelně bude ideální nastavit si jídelníček spíše dlouhodobě. Najdi něco co ti vyhovuje, kdy se cítíš najedený, ale né moc, tak aby sis držel váhu plus mínus stejně.. Maximálně v den tréninku se nepřecpat před, dát si kvalitní jídlo po. Jez hlavně zdravě, případně pokud budeš chtít nabrat zvětši si trošku porce nebo naopak.
Ahoj Aleši v první řadě ti chci poděkovat za to co děláš a co jsi tu stvořil :) mám otázku ohledně pestrosti jídelníčku. Je nějak důležité jíst každý den jiné jídla či potraviny? Můj každodenní jídelníček se skládá hlavně z :: vajec, olivového oleje, krůtího masa, rýže, brambor, ovesných vloček s bílím jogurtem, ovoce a zelenina. Toto jim skoro furt.
Pestrost není nijak důležitá, pokud to máš správně vyvážený a nevadí ti identická chuť jídel. Můžeš mít maximálně nedostatek nějakého vitamínu či minerálu, ale nemělo by to být špatně :) snad ti to takhle stačí
Ahoj, Aleši,
začal jsem pravidelně cvičit 4x týdně a především se zaměřuji na cvičení s vlastní váhou. Ráno po snídani užívám gainer a po tréninku protein a gainer. Používám správně suplementaci? Popřípadě, měl bych ještě něco zařadit do suplementace? Je mi 21 let, měřím 173 cm a vážím 65 kg. Jde mi především o nabrání váhy.
Díky za rady. Měj se fajn.
Lepší než řešit suplementaci, je vyřešený správný jídelníček. Případně pak doplnit makroživiny takhle. Gainer po cvičení s proteinem není od věci. Po kvalitní snídani je skoro zbytečný, ale lepší než nic ... dal bych si ho spíše na svačinu. S vlastní vahou myslíš kalisteniku, nebo doma s odporovou gumou,expanderem nebo někde venku na bradlech jenom? Pokud chceš kvalitně nabrat, chtělo by to primárně vyřešit jídelníček a pak už jenom dřít, dřít, dřít.
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, jak to je se suplementací esenciálních aminokyselin či přímo jen BCAA a jejich vlivu na ledviny, potažmo jak moc je zatěžují. Mám totiž zhoršenou funkci ledvin a vysoký příjem bílkovin (100+) pro mě není dobrý. Dalo by se to tímto do jisté míry vykompenzovat? Díky za případnou odpověď a ať to roste!
Nebylo by tohle lepší řešit s doktorem? Ikdyž ti Aleš něco poradí, neni to doktor a nezná tvojí zdravotní dokumentaci a tohle není asi uplná sranda. Můj názor...bcaa nebudou mít extrémní vliv na zatěžování ledvin..pokud koupíš takový, který jsou fermentovaný(přírodní) ani nevím jestli je tu někdo vyrábí, ale nechci ti radit jak to udělat..poradil bych se s doktorem nebo zkušeným výživovým poradcem. Ale samotný příjem 100g bílkoviny není úplně málo a dá se stím pracovat. :)
Zdravim Alesi chcel bych se zeptat co si myslís o kotvičníku a jeho uzivani.Jestli to funguije nebo jestli jsi to nekdy zkousel.
Popr. co je lepsi jestli tinktura nebo caj.
Zní to krásně, ale myslím si, že samotné navýšení testosteronu nebude nijak rapidní. Už samotný tribulus a podobné přípravky (dle studií) neprokázaly u mužů ve věku 20-40 let, žádné zvýšení a myslím si, že to bude případ i tohodle zázraku. U můžu nad 40 let, už navýšení testosteronu bylo zaznamenáno (jak u tribulusu a kotvičníku). Každopádně nevidím důvod to nezkusit, je to bylinka cenově přijatelná a výsledky by to mohlo mít :) za zkoušku nic nedáš a třeba zjistíš, že to funguje lépe než si myslím já.
