Čauko Filip, myslím si, že záleží na tom v akom náleve tie uhorky alebo čalamáda sú :). Ak máš domáce, zavárané a pridávate do toho nálevu cukor ,tak by som rozmýšľal ,že koľko toho cukru pripadá na celý objem a potom na tú "jednu misku" ,predsa je to cukor , na ten by som si dával v diéte pozor. Čiže záleží na objeme. Povedzme, že jedna miska by mala 15g cukru , potom 2 misky 30g cukru=120kcal cca. , čiže je to energetická hodnota , ktorá by sa v diéte mohla rovnať 30g proteínového nápoja, ten by mal pre svaly omnoho lepšie účinky ako cukor. No ak nemáš nejakú drsnú diétu , tak by to malo byť OK. Na druhú stranu , ak tie zaváraniny dochucujete umelými sladidlami , tak by som sa s tým moc nezapodieval a kľudne si ich dal. Takže či už s cukrom alebo so sladidlami, urobil by som to ,že by som si pozoroval váhu týždeň/dva kedy by som pridával zaváraniny a ak by som pribral viac tuku, tak by som prehodnotil aspoň tie cukry a nahradil ich sladidlami(stévia). Moja mamina pridáva stéviu do zaváranin , pretože brat má cukrovku a je to v pohode ;)
ODPOVĚDĚTZdravím Aleši, chci se zeptat jestli vadí minerálky při nabírání svalů. Předem díky
ODPOVĚDĚTAhoj Aleši, koupil jsem si protein a zajímalo by mě jestli je vhodné dát si protein ihned po tréninku? popřípadě když za celý den nesním žádné maso a nebudu vyvíjet nějakou sprotovní činost tak si ho dát taky? Abych do sebe dostal vůbec nějaké bílkoviny, Díky. S pozdravem Ondra :)
ODPOVĚDĚTAhoj Alesi. S priatelkou sme zacali cvicit a stravovat sa podla kalorii asi pred dvoma mesiacmi.prestudoval som si snad vsetko o makrach a kaloriach. U mna to ide super ale co sa tyka priatelky nevieme to u nej nejak nastavit. Priatelka ma 29 rokov 71kg 169cm pracuje v kancelarii a cvici 4 krat do tyzdna zhruba 45min az 1h kazdy trening (cvici len doma). Na zaciatku som jej nastavil 1800 kcal denne. Asi po tyzdni a pol vaha vobec neklesala tak sa to znizilo na 1600kcal na den. Vaha stale neklesala ale zacal sa zmensovat obvod pasu zhruba 1cm tyzdenne. Asi po mesiaci obvod pasu -5cm ale vaha stejna. Kalorie sa opat znizili na 1400kcal denne pretoze sa zastavilo aj znizovanie obvodu pasu. Suma sumarum po dvoch mesiacoch z povodneho obvodu pasu 95cm je priatelka na 88cm vaha jej klesla za dva mesiace zhruba o 1 kilo z coho je frustrovana pretoze cakala viac :). Co by si poradil pretoze telo nato reaguje tak ze zjavne straca tuk pretoze tych 7cm z pasu je skvele ale ta vaha porad neklesa. Posledne dva tyzdne uz ani ten pas :/ znizit este kalorie? Na 1200kcal na den? Nebude to moc? Btw intenzitu treningu ma velmi dobru a tie treningy su naozaj kvalitne. Diky za radu Alesi
ODPOVĚDĚTAhoj Aleši. Měl bych otázku ohledně kyseliny močové v krvi? Poslední krevní testy ukázali zvýšenou hladinu. Trochu jsem googlil a zjistil, že má na to vliv cvičení a zrychlení štěpení bilkovin. Při kterém tato kyselina vzniká. Už dříve jsem si říkal, že s tím kolik kulturisti sní masa musí používat něco co tohle kompenzuje nebo likviduje. Nerad bych riskoval problémy s klouby nebo dokonce dnu. Můžeš mi poradit? Na netu se člověk dozví jen, že má omezit některé potraviny. Většinu z toho vůbec nejím. A vynechat maso a jíst jen zeleninu? Tak si myslím,že stejně jako nerostou svaly z tatarky, tak ani z mrkve to nepůjde. Předem děkuji za radu nebo video na toto téma. A ať to roste.
ODPOVĚDĚT