Čauky Aleši,měla bych takový dotaz. Před rokem jsem začala cvičit,v tu dobu jsem měla ale velikou podváhu a tedy i nízké% tuku v těle,ale samozřejmě i strašně málo svalů , celkově jsem byla vychrtlá doslova. Stravu jsem absolutně neřešila,řešila jsem pouze to,abych nejedla sacharidy a hnala vše jen na bílkovinách a proteinech. Brala jsem protein společně i se spalovačem. Cvičila jsem každý den. 3x týdně LISS kardio + 4x týdně posilování ( 1,5h-2h ). Jde mi jen o takovou zvláštnost a to,že jsem měla vidět dost hodně "buchtičky" na břiše a nyní když cvičím sice méně,ale za to jím o 2x tolik víc sacharidů a mám normalní už příjem pro mou váhu a aktivitu,je pravda,že tolik už nejedu bomby jako loni to ne,ale zaroven mám také hodně nízko % tuku a mám o něco více svalů než loni tak ale tentokrát ty buchtičky prostě vidět nejsou( né tak jako loni). Nyní jím prostě všechny složky B/T/S ale bílkoviny vůbec nijak nesuplementuji ani jídla nejsou z proteinů (například proteinové palačinky,livance,kaše apod co jsem jedla loni) nyní to jsou bílkoviny klasicky jen z jídla (ryby,mléko,tvaroh apod) ale je jich méně. Loni třeba 80g nyní jsem na normalních 0,8-1g/kg tedy kolem 60-70g maximalně kvůli ledvinám. Myslís,že to že mi ted i když mam stejné ˇ% tuku,podobnou váhu a trochu víc svalů nejsou vidět buchtičky je spíš tím,že jím hodně sacharidů a ty tomu brání a nebo to je dano tím,že je nutnost brát ty přípravky (proteiny,spalovače apod) ? Díky moc a ať to roste :). Blanka
záleží jestli chceš hubnout nebo nabírat...ale pokud chceš hubnout,tak když ti váha půjde nahoru,nebo se nebude měnit,tak musíš pár kcal ubrat a přesně naopak v nabírání
Ahoj Aleši. Omlouvám se, že tě otravuju tímhle hloupým dotazem . Chci se zeptat zda nevadí ,když smíchám bcaa a kreatin . Zda to má výhody nebo nevýhody. Díky za odpověď a ať rostou tricáky ????.
Ahoj Aleši,měla bych na tebe prosbu.Je opravdu pravda,že každý člověk je a může být nějak nastaven,například že někdo prostě může mít lepší výsledky ale i psychicky lépe snášet sacharidy a jiný zase tuky? Zkoušela jsem obojí.Jak vyloženě ketozu,kdy jsem jedla měsíc striktně do 20g sacharidů/den pak i LC kdy jsem sacharidy měla třeba jen kolem 50-100g/den a i třeba stravu kde zase bylo hodně tuků. Každý tvrdí,že bez tuků NENÍ energie,že prostě tuky mají vyšší sytivost a proto plno zastánců LC tvrdí,že prostě po sacharidech akorát jim lítá inzulín a mají chutě a po tucích nikoliv.Já to mám naprosto naopak. Prostě já tedy nedržím nějak něco striktně,ale tak jak mi vyhovuje a za 4 roky jsem zpozorovala,že prostě můj optimalní příjem je cca 150-180g sacharidů ,ale prostě nesnesu vyšší tuky.Tuky optimalně kolem 40-45g/den a víc prostě ne. Mám to i v jídle.Jakmile třeba mám v obědě tuků více jak 20g už mi to prostě nesedí a cítím se blbě to samé,když zase nemám v jídle sacharidy. Když třeba si dám k obědu lososa tak fajn,je to celkem tučnější ryba ale já když si dám třeba 120g-140g filet lososa a k tomu přílohu třeba 40g bulgur tak ač je tam ta ryba,která by mě měl zasytit tak ne a prostě se necítím dobře NAOPAK když si dám jen třeba 60g ryby ale 80g rýže či těstovin tak jsem naprosto spokojená,nemám hlad a ani chutě.Žádný inzulín mi nelítá a nemám ani potřebu nějaké nájezdy na sladké. Prostě bez sacharidů to u mě nejde,ale zaroven nejím sacharidů zase někde kolem 250-300g/den. Tuky mi prostě nechutnají,nejím oleje nechutna mi "olejová" pachut ani nemusím tolik masa.Když jím jen maso či rybu tak vše jen vařené v páře,nemám ráda restování ani grilovaní a tyto upravy vůbec nepoužívám. Díky za tvuj nazor.
Ahoj Aleši, chtěl bych se tě zeptat, jaké potraviny jsou nejlepší takhle na posilování, kousek od domu mám workout hřiště a doma taky dělám nějaké cviky, ale potřeboval bych poradit s tím jídlem, tak prosím jestli by jsi mi něco navrhl, začínám s tím cvičením a začínám žít zdravě. Děkuji :)
