Zdravím Aleše a všechny ostatní cvičence. Mám tři dotazy. Už delší dobu u sebe pozoruji, že na věcech po cvičení nemám vůbec žádné "solné" mapy jako někteří ostatní. Takže mám něčeho málo a oni moc nebo jak to je ? Která z variant je špatně ? A poslední. Zařazuješ, popřípadě ostatní, do své stravy jehněčí, kančí, srnčí a podobná masa ? Je to pro mě neprobádané území a tak by mě zajímalo jestli je to kepl nebo kvalita. Děkuji za odpovědi, postřehy, rady.

Ahoj Aleši,moc ráda sleduji tvá videa již přes rok :) a opravdu mě velmi baví. Chtěla bych se však zeptat na jednu věc. Všude tvrdíš apod,že protě bez nějakého držení přesně dané stravy výsledky prostě nebudou. Já sama mám za sebou nespočet různých diet a směrů apod a ted jsem ve fázi,kdy to ale fakt neřeším. Cvičím jen pro radost a hlavně jen když se mi chce a baví mě to a mam chut,to samé i intenzitu i druh. Když se ráno vzbudím a mám náladu jít běhat tak jdu,když mám naladu jít na HIIT tak jdu když mám náladu cvičit víc intenzivně třeba hodinu dopoledne a pak mam chut i odpoledne tak prostě si zacvičim i odpoledne. Jídlo k tomu ale neřeším.Jím prostě jen zdravě a tak jak mi tělo dává signaly,ale žádné něco že bych měla víc apod ( u mě nehrozí o to,že jím hodně ba naopak). Před rokem jsem si fakt hlídala každý gram a jela opravdu puntičkářsky uplně vše jak trening tak stravu. Výsledky byly třeba jen tím,že kdyz jsem držela sacharidove vlny tak mi byly víc vidět třeba šlachy apod,ale také jsem jedla opravdu o extremně méně než ted. Jde o to,že po roce ted kdy si to tak moc nehlidam a psychicky se tim nezabyvam a vše dělam jen pro radost a pocit aby mě to bavilo tak za a, trenink mě BAVÍ VÍC, těším se na ně,cvičím tak a cviky zrovna podle nálady a né podle nějakých plánů a za b, výsledky mám také ;) tzn. NEPŘIBRALA jsem za ten rok vůbec ani % tuku,které mam furt stejně nizoučké a to jsem sacharidy zvedla o hodně i kdyz příjem celkový nikoliv,protože nejsem a nebyla jsem tip co by se přejídal a trpět na záchvaty a nějaké cheat daye apod. Jak tedy je to,že i kdyz jsem to přestala řešit tak výsledky mám stále ? ;).. Díky a at to roste a hodně dalších videí :))... Hezký leto. Adél

Ahoj Aleši. Už delší dobu tě sleduji a opravdu jsi mě zaujal. Poslední dobou jsi můj vzor a snažím se řídit podle tvých skvělých rad. Moje otázka ale zní, jaký máš názor na RAW dietu? Zkoušel jsi ji někdy uplatnit v praxi, máš na ni nějaký svůj názor a vlastní zkušenosti? Předem děkuji za odpověď :) Hodně štěstí a ať se ti daří :D

Ahoj Aleši, Můžu přejít z nabírání na "extrémní dietu" když vím že ji budu dělat nebo bych mohl přijít o nějaké větší množství svalu?

Ahoj, mám velmi rychlé zpalování a nedaří se mi vůbec přibrat. měl jsem i období kdy jsem skoro vůbec nesportoval a žral jako prase, spousta knedlíků a sladkostí, bílé pečivo a žádnej pohyb a s mojí váhou to vůbec nijak nehlo. cca před půl rokem jsem začal pravidelně chodit lézt na stěnu (boulder), plavat, posiluji s vlastní váhou, a hlavně sem začal trochu řešit jídlo - vynechal jsem knedlíky a nahradil je rýží, vysadil uzeniny a sladkosti, naopak zvýšil příjem masa (hlavně drůbež), a mléčných výrobků (tvaroh, skyr), k snídani vločky nebo vajíčko. 3-4 jídla denně + semtam nějaká mini svačinka (ovoce, zelenina). ale váha nahoru stále nejde, naopak jsem za ten půlrok o 0.5 kg zhubl (takže jsem trochu vyrýsovanější, ale nezvětšuji objem). je mi 35 let a od 18ti vážím stabilně 55kg bez ohledu na to jak se zrovna stravuji nebo jak moc sportuji. můj dotaz zní: jak z toho ven? mám zvýšit příjem potravy a intenzitu tréniku (momentálně se nepřežírám), nebo mám např. začít vše vážit přesně na gramy? nebo potřebuji i trénink na mírů? na nějaký fizickou aktivitu je moje tělo zvyklé (vždy jsem dělal nějaký sport, ale pokaždé to bylo vpodstatě rekreační a volnočasové), rozhodně bych se nenazíval "sportovcem" proto jsem čekal že když začnu "něco" dělat pravidelně, tak to bude mít nějaký výsledek (i když jsem si jídelníček a trénink sestavil vpodstatě sám) ... díky moc za radu :)