NAZDAREK CHLAPE, jak často navštevuješ WC po tom co vypijes cca tych 6 litrov vody? Ja momentlne -viem vypit cca 4 - 4.5L cistej vody a navštevujem WC 10 krat za den :D, tak jak seš natom ty? DIK a čus!
Čawko :D Ja vypijem rano kavu a zjem ranajky a dakoj idem srat :D A potom ked vypijem tolko vody co ty ta asi 7-8 krat... Aj v noci sa budim na stanie :D
@Pavol:
JO, dnes som si uvedomil ze jenom v praci jedu tak 8krat (pocas prace piju vodu nejvic). pak po praci cca po 16 uz tolko vody nedavam ale presto kdyz to tak naratam, jedu asi 15 krat :D. kty bych nekam casteji cestoval mnel bych urcite problem... :D
Ahoj Aleši, mohl bys udělat třeba video o tom, jaká mouka je vhodná do diety, jaké ne a vlastně všeobecný přehled pro ty, kteří např. nemůžou bez pečiva při dietě být?
Ahoj Aleši ,když mám 20g bílkovin třeba na 1 jídlo , ale rýže má třeba 7 g bílkovin (jenže jsou nekvalitní) počítá se to jako bílkoviny které jsou prostě kvalitní nebo ne ? Jestli mám k tomu jídlu přidat maso které bude mít už jenom 13g bílkovin + ta rýže (7g bílkovin) = 20g proteinu , nebo mám dát maso 20g bílkovin které jsou kvalitní ,a na ty nekvalitní z rýže nekoukat . Díky a užívej :-) .
Určite pozeraj na všetko :) Všetko má bielkoviny... Aj keď málo ale počíta sa to... Mal by si mať do dňa pár kvalitných bielkovín ako Vajcia, Mäso, ryba.... Ale aj to sa počíta :) Aspoň u mňa :)
Zdar Aleši. Prosím Tě jak je to s jezenim ovoce mimo jídelníček? Řekneme že mám napsaný jídelníček a v práci občas přijde v 6 hodinnové pauze bez jídla hlad a dam si jablko, nebo něco. Má to nějaký špatný následky? Díky Aleši. :)
Čaute superhumani (Aleš obzvlásť :D ). Tréneujem už dlhšiu dobu, ale stravu som riešil vždy iba okrajovo. Poslednuú dobu mám pocit že ma to brzdí a tak som to chcel zmeniť. Lenže tu nastal problém. Jasné viem že si mám naštudovať niečo o sacharidich, tukoch, bielkovinách. Lenže to mi nepríde ako dostačujúce. Preto som sa chcel opýtať čo všetko je nutné riešiť pri strave okrem týchto troch zásadných zložiek + kalórie. Viem že sem tam to vo videách spomenieš, ale veľmi by mi pomohol taký celkový sumár. Ďakujem.
Ahoj Michale, určitě začít řešit stravu je velmi důležité.. Bez ní to ani nejde. Ano, je pravda, že je třeba nastudovat bílkoviny (kvalitní, nekvalitní), sacharidy, tuky.. Je třeba zvolit správný počet bílkovin pro tvou váhu (1,6-2,2g/kg bw) - také založí na tom, jak jsi dlouho už cvičíš. Dále je důležitý najít si poměr sacharidů a tuků tak, jak to TOBĚ sedí. Někdo se cítí lip na více tucích, někdo na více sacharidech a někomu sedí 50/50. Doporučuji používat vajíčka, oříšky a další.. Samozřejmě kvalitní přílohy (rýže, těstoviny, brambory..), masa: hovězí, vepřové, kureci... Co se týče kalorií, je třeba si vyzkoušet, kolik kalorií potřebuješ a jaký je tvůj kalorický neutrál, dejme tomu že na 3000kcal nepriberes ani nezhubnes, pak je otázka, zda chceš hubnout, nebo nabírat. Pokud hubnout, jdi do kalorického deficitu (např. cca 2950kcal) a rid se podle výsledků.. Co se týče nabírání, je to úplně to stejné, jen v druhém směru.. Nezapomeň také na pitný režim.. Tohle jako základ mohlo stačit, dal se můžeš zajímat např. o hořčík a další, což může řešit určité tvé problemy. Doufam že jsem ti pomohl a pokud bych se v něčem zmylil, nebo je třeba mě doplnit, do toho :)
