Čau Aleši, zkouším poznávat svoje tělo a tak chci zkusit keto dietu. Ale někde jsem četl že se při ní nedají nabrat svaly, je to pravda? Předem děkuji za odpověď.

ahoj Aleši chci se zeptat jestli se mam zaměřit na denní příjem kcal nebo denní příjem bílkovin, sacharidů a tuků. výška 184 váha 82 kg a jsem v dietě spportuji hraji fotbal a baví mě cvčit cvičím 3x týdně a fotbal mam kazdy den hodinu az hodinu a pul trenink vždy po škole a o vikendu zapas díky za odpověd jsi super

ahoj aleši dá se zhubnout a vyrísovat biceps a břišáky i bez zeleniny?jestli jo poraď jak nato?díky za odpověď

čauky,je pravda,že velké množství bílkovin je škodlivé pro ledviny?Kolik je optimální dávka pro sportovce?

Ahoj Aleši, Je mi 22, výška 178, váha 78. Snažím se trochu zhubnout, o nutrientech a potřebách těla z oblasti výživy mám něco načteno a od tebe zhlédnuto. Už měsíc cvičím Po, St, Pá HIIT kombinovaný s kardiem zhruba půl hodiny. Dny mezi tím - Út, Čt mám někdy více či méně náročný tělák v rámci výuky. Váha se úspěšně pohybovala dolů o asi půl kila týdně, až minulý týden ukázala kila stejná, avšak s úbytkem svalové hmoty. 2 noci po cvičení jsem moc nespala a jedenkát jsem cvičila na lačno + během dne jsem moc nestíhala jíst. Neměla jsem cvičit na lačno, nebo je možné, že při deficitu kolem 3,5 někdy i 5000 kj moje tělo prostě začalo syslit? Případně jak velký bych měla mít deficit, abych zhazovala tuk a ne svaly? Díky a ať ti roste tricák ;)