Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat jaký máš názor na půsty, a jídelníček zcela bez sacharidu, už se tak stravuju asi 2 měsíce, a z nějakého mě nejasného důvodu je mi líp respektive líp kadím, spím a jsem přes den aktivnější naopak když si dám nějaký ten cheat mysleno i komplexní sacharidy tak se cítím naprd. Možná by to bylo dobré téma na video. Měj se fajn a ať to roste
Ahoj, jaký máš názor na vyšší příjem kcal v tréninkový den než v netréninkový??Popř. o kolik kcal tyto dny odlišovat?? Trénuji 4x týdně, občas přidám i nějaké to kardio.Je mi 18 let, vážím 60kg a měřím 168cm.
Svoje hodnoty se snažím držet na cca 2050kcal- 150B, 225S a 60T.
Moc děkuji za radu a ať to roste!!????
Ahoj Aleši, chci se zeptat zda jsi schopný sestavit jídelníček pro vytrvalostního běžce..maratony až ultramaratony. Během 6x týdně 50-100km a 2x týdně posilovna se zaměřením na střed těla a dynamiku nohou. Nejde mi o nabrani svalů, ale zbavit se posledních par kil, pořádně nastartovat metabolismus, abych mohla hodně jíst a mít energii na běh. Jako běžec chci být co nejlehčí. Díky
Zdravím Žaneto,
pokud já vím, tak vytrvalostní běžci se často "dopují" syrečky - spousta proteinu a žádný tuk. A na zrychlení metabolismu zkus jíst menší porce, častěji za den. (třeba každé 2 a půl hodiny)
Jinak holt musíš zkoušet, každý fungujeme jinak a i s věkem se reakce těla mění.
Hodně štěstí
Ahoj , mám dotaz, když na tréninku vydám ze sebe např 500kcal, a denně bych měla sníst 1500kcal. Znamená to, že v den tréninku bych měla sníst 2000kcal?
Díky za odpověď
Ahoj Aleši, chtěl bych zkusit dietu, ale nevím jestli je dobrý nápad ji zkoušet takhle před Vánoci. Bojim se ze to zase všechno naberu zpět.
Jaký máš na to názor ty ?
