A jeste prosim jedna dulezita otazka. Jak se stravovat pri 24hod sluzbe? Nekdy opravdu bdime a pracuueme a neni moc casu na jidlo a nekdy uz ani neni chut…ty pocity jsou vselijake,nechutenstvi,slabost,strida se to…casto citim,ze potrebuji dodat energii(nekdy stidene,jindy teple),ale nemam hlad,zaludek jako na vode. Spis chci cca 4kg zhubnout,cvicim prubezne roky pro poteseni. cca 4x tydne,ale diky tem sluzbam je to tezke mit pravidelnost ve strave. Doporucis nejaky doplnek na noc,ktery je prijemny chutove,doda energii,zasyti a neni uplne na nabirani? Neco jako nahrada jidla,nejaky koktejl??
Ahoj , mám otázku ohledně kalorických tabulek. Když jsem kalofickém deficitu zda se mám řídit jen kcal které sním bez ohledu na ténink, nebo zda mám trochu jídla přidat když spálím díky sportu např. 600kcal. A přitom budu v kcal deficitu, ale už mnohem větším.
Děkuju za oďpověď.
Zdravím, aktuálně jsem v kalorickem deficitu 2100 až 2300 kcal denně, přes den se cítím opravdu dobře. Tréninky jsou skvělý mám dost energie. Problem začíná večer nedokážu usnout začínám mít hlad a jsem schopný tupě čumět do zdi a myslet na jidlo.
Někdy se mi dokonce stává že se probudím přibližně 2:00 s obrovským hladem. Nevím co s tím a byl bych moc vděčný za radu.
Děkuji.
