Ahoj, chtěla jsem se zeptat ohledně vážení potravin. Co se váží syrové a co ne? (Maso, brambory (vařené/pečené), těstoviny, kuskus atd.)
Předem děkuji za odpověď.
Ahoj Aleš! sledujem ťa už okolo 2 mesiacov a dosť často som v tvojich videách počul názov bcaa snažil som sa googliť čo to je ale kedže neviem po anglicky bez úspechu rád by som sa ťa opítal čo to je ?
Ahoj, cvičím asi pul roku a stravuju se i cvičim podle sebe :) ale mam problem s nadměrnou plynatostí (a neskutečně to smrdí) nevím co s tím a už mne to začina docela omezovat :D
Ahoj měla bych dotaz ohledně jidelníčku a redukce. Je mi 18 vážim 65 a měřim 164. 3x týdně chodim do fitka a 4x běham, ale z nějakýho důvodu se mi nedaří zhubnout, i když jím cca 1000 kcal a kvalitně. Chtěla bych se zeptat na názor ohledně přerušovaného hladovění - 16 hodin fasting. Nebo co by mi mohlo ještě pomoct ? Děkuju moc za odpověď.
Zkus jíst více, možná jsi v takovém kcal deficitu, že tvoje tělo přibírá tzv. z "vody."
Též bych zkusil co nejvíce omezit stres atd.
Černá káva na trávení a v ní obsažený kofein může též pomoci se spalováním.
Večer jez zeleninu s lososem/ sýrem, tvaroh s tuňákem, oříšky...
Po cvičení 10-15 minut lehkého cardia ("rychlochůze" pro spalování tuků a ne svalů)
Važ se 1x týdně po ránu na lačno, vždy ve stejnou dobu a postupně upravuj jídelníček.
Hodně štěstí!
Čaute,
Neviem či je tu niekto s podobným problémom a najlepšie niekto kto vie ako s tým niečo robiť, som endomorph a nikdy mi to problém extra nerobilo,cvičil som rok pričom som robil MMA a obyčajný tréning a zvykol som prijať veľa kalórii,vzhľadom k môjmu výdaju to bolo ale celkom normálne,avšak potom prišlo zranenie a vypadnutie z cvičenia na 6 mesiacov,problém nastal v tom že som si zvykol na svoj režim a jedával som 5/6x za deň vo väčších porciách a pribral väčšie množstvo tuku,teraz som sa momentálne vrátil k cvičeniu a už nejaku dobu mám problém schudnúť.
Vo väčšine prípadov jedávam 3/4x za deň a sem tam drobný snack alebo proteín,k jedlu tak isto dávam zeleninu a ovocie a nemám problém z energiou alebo hladom, prijmem vždy okolo 1000 - 1500 kalórií a vždy sa starám o kvalitu, väčšinou je to klasika ryža mäso a niaka zelenina, občas padnú zemiaky a raz za čas ale čo velmi málo tam dám niečo na štýl cestoviny a kuracie mäso "kebab" alebo to vymením za niečo iné,ale v podstate vždy niake zemiaky/ryža a k tomu kuracie/bravčové, ale mám problém s chudnutím. Stále som zaseknutý na tej istej váhe,tréning mám tvorený veľkými váhami a pumpovaním a vždy pridám na konci tréningu 10-15 minút HIIT, avšak nechce to ísť aj tak dole,takže ak by mal niekto nejaké dobré rady čo upraviť,čo robím zle a najlepšie niekto kto bol na tom tak isto,tak by som to dosť ocenil.
