Ahoj, Aleši, lze (doporučil bys) užívat současně Titanus Mulťák + Titanus Mg? Vím že mulťák obsahuje taky nějaký Mg, ale nejsem si jistá, jestli stačí pokrýt denní dávku jen tím mulťákem. Děkuji za odpověď a měj se hezky. :)
Zdarec Alešiusy, co jednodenní půst dejme tomu 1x za týden, je to pro cvičího člověka, co drží stravu celý týden velká rána v podobě ztrácení svalové hmoty nebo by mě to mohlo nějak nastartovat naopak?
Ahoj Aleši, snažím sa dať dokopy po pôrode, zdravá strava a pohyb (kardio plus posilovanie), ale nakoľko kojím, nie je možné diétovať ani zaraďovať doplnky stravy (spaľovače). Odporúčaná hodnota zvýšeného príjmu pri kojení je 500 kcal, ale nikde sa nedočítam, čoho...sacharidov? bielkovín? tukov? Nemáš náhodou skúsenosť aj s týmto? Denný príjem si mám nastaviť na bazál plus týchto 500 kcal? A čo spálim aktivitami sa odbúra s tukov (zjednodušene povedané)? Viem, že je to komplexný problém (časovanie a zloženie jedál a tak ďalej), ale ide mi len o nasmerovanie. ďakujem.
ahoj Aleši
prosím mám dotaz. V kalorických tabulkách i na všech možných stránkách mi vyšel denní příjem asi 2800 Kcal - mám sedavé zaměstnání - jinak 3 až 4x fitko
180cm - 90kg
Cíl - rýsovačka ( do vánoc, pak se zase nacpu cukrovím :-) :-)
nyní jsem si začal počítat a kontrolovat v aplikaci kalorie a rekord za den mám asi 1800 až 2000 kcal a to se musím hodně snažit, abych to do sebe dostal.
cítím se v pohodě, žádná velká únava i ve cvičící den.
vím, že říkáš, že tělo potřebuje energii aby mohlo hubnout, takže teď nevím jestli mám zvýšit příjem, nebo z těchto hodnot ještě ubrat, protože váha neubývá.
někde jsem totiž četl, že hranice kolem 1500kcal denně už je skoro na hranici smrtelnosti :-)
děkuji moc za názor
