Ahoj Aleši, věřím, že si získám tvou pozornost precizní gramatikou:-) Baví mě chodit do fitka (cca 4x tydně) až před zavíračkou, tedy cca 19:30-21:00. Vím, že z hormonálního hlediska to ideální není. Negativní dopad na spánek nepozoruji. Můj dotaz. Co jíst po tréninku, když se snažím spíše hubnout při velmi pomalém nárůstu hmoty. Díky! Jseš bezkonkurenční motivátor a děláš dobrou věc :-) Honza

Ahoj Aleši, mám od tebe program jídelníček a trénink pro redukci váhy. Mám 3 tréninky (Pondělí, Středa, Pátek), po intenzivním hodinovém tréninku docvičím a jdu ještě spálit kalorie na kolo, většinou jezdím 30 minut. Mám "stručnou" otázku : Mám si dát tvůj hydro protein a banán před tím než půjdu na kolo nebo až po kole ? Jde mi o to abych maximalizoval redukci váhy a nepálil ten banán, kterej bych eventuelně snědl před kolem. Ale zase zároveň, abych maximalizoval účinnost potréninkové suplementace v prospěch svalové hmoty, když ho sním až po kole, aby mé svaly přiliš dlouho nestrádaly od živin.

Čau Aleši, chtěl bych se tě zeptat na protein. Je mi 15 let a zajímalo by mě, jestli protein v tomto nízkém věku má dopad na mé budoucí zdraví? Díky za odpověď a za motivaci.

Ahoj, Aleši, cvičím už dva roky a nabral jsem nějakou tu svalovou hmotu (16 let, 86 kg, 186 cm). Myslím, že vypadám vcelku dobře. Ale co se týče jídelníčku, moc ho neřeším. Jím vcelku zdravě, ale když jsou Vánoce, tak si mlsnu, nebo když si výjimečně zajdeme do cukrošky a tak. Snažím se jíst kvalitní potraviny a pokrmy obsahující hodně proteinů. Vím, jaké jídlo se kdy hodí, ale jím normálně; co máma uvaří, co školní jídelna uvaří... K tomu běhám, takže nijak netloustnu. Teď k samotnému dotazu: To, že nemám tři procenta tuku a tvrdě vyrýsovanou postavu neznamená, že mi to ubírá na síle či na svalech? A o kolik procent bys řekl, že bude svalový růst úspěšnější, kdybych si od Tebe nechal sestavit jídelníček na míru? Díky za případnou odpověď, mnoho úspěchů do nového roku a ať to roste!

Ahoj Aleši moc ráda bych zhubnil (jak jíst co jíst vždyť to znáš) mám 190 cm, 104 kg a 14 let jak kurňa zhubnout sám jsem zhubnil ani ne 2 kg za měsíc (chodím na BOX) jsem fakt zoufalí Díky