Jaký máš názor na stravovaní se metodou IIFYM? Zajímalo by mě porovnání "clean" stravy, která je např. zahrnuta ve tvých jídelníčcích... Dodržuju makra a jedu 80/20, většina jídel je klasických jako sachry+maso+zelenina ale k večeru nebo snídani si prostě dávám něco ne tak zdravého jako je jogurt tučný,mlíko, píškoty atp. Zároveň mě zajímá jestli se dá touhle metodou udělat závodní forma nebo je o HODNĚ výhodnější pro budování svalů dodržovat čistý jídelníček ve kterém se jede prakticky dokola to samé. Díky za odpověď
Čau Aleši, jsem v dietě a mám takovýto jídelníček snídaně asi 40g vločky + bílý jogurt asi 2, 3 lžičky svačina celozrný toastový chléb s pomazankovým sýrem a nejakou zeleninu k obědu mívam nějaké to maso se zeleninou maso asi 190g další svačina taky celozrný toast s mazacím sýrem (lučina nebo něco takového) a zase nejaka ta zelenina večeře buď zelenina nebo rýžové nudle s trochou sojovky. Cvičím 6x týdně z toho 2x trenink rugby 2x florbal a 2x trenink doma v posilce. Myslíš že bych měl něco pozměnit nebo naopak v tom zůstat mě to chutná baví mě to a předem díky za odpověd at to roste
Zdravím Aleši, je mi 16 a snažím se hubnout cvičením a počítáním kalorií. Denní příjem mám asi 1300 kcal a z toho se cítím najezená dostatečně, ale něco ještě ubyde během tréninku, takže celkem je to vždy okolo 900 a to mi přijde hrozně málo. Je to málo? Nebo bych měla vzhledem k věku přidat víc ? Děkuji a ať to roste ????
