Ahoj Aleši, Mám takový drobný leč možná hloupý dotaz. Cvičím 6 let výška 180cm váha 80kg. Nějaké svaly tam už jsou a rozhodl jsem se rýsovat. Bílkoviny 2g na kilo, sacharidy 100g na den a tuky okolo 50-60g na den, suplementace protein a bcaa , tréning 3 týdně. Žádná hladovka to pro mne není dávám to vcelku obstojně. Chci se zeptat jestli je na škodu když po tréninku nemám v jídle sacharidy . Těch 100g splním do tří hodin a tréning mám lehce po čtvrté. Předem moc děkuji za odpověď a ať se ti dále daří.

Ahoj Aleši, chci se zeptat jak na sacharidové vlny, kolikrát týdně zvýšit příjem sacharidů? A v jakém poměru v procentech k bílkovinám a tukům? A jak dlouho v delším časovém horizontu? Když to dám na následující tři měsíce, je to tak třeba po celou dobu, nebo si to nechat na duben? Nebo to nějak střídat? Díky za odpověď

Ahoj aleši mam taký problem chcem schudbuť ne dajako extremne len asi 9kg najviac ale velmy nemôžem cviciť chrbat lebo som mal mensie problemy s ním preto by som rad vedel co a ako cvičiť aby som ten chrbat nezatažovat

Dobrý den Aleši, nedávno jsem objevil váš kanál na youtube a jste jediný člověk, který mě dokázal tolik motivovat k něčemu, ale to není důležité teď. Začal jsem cvičit a rád bych veděl, jestli je 69 kg na 180 cm málo nebo akorát. Předem děkuji za odpověď Přeji hezký den a dál tvořte motivační videa pro spousty lidí Samuel Peterka

Čau Aleši, právě jsem shlédnul tvoje video o chybách ve stravě. Co když jsem blbnul a hladovkou shodil 20kg? Nejspíš jsem si zvykl na nízký příjem kalorií a bojím se, že jakmile zvýším příjem okamžitě zase přiberu zpátky. Co bych měl teď dělat? Lehce navyšovat příjem a do toho cvičit, nebo co bys mi doporučil Ty?