Ahoj Aleši, zajímal by mě tvůj názor na přerušovaný půst při cvičení. Obecně znám plno lidí, kteří tvrdí, že při tomto stylu stravování nelze budovat svalovou hmotu, nicméně pak jsou i tací, kteří uplně v pohodě dokáži krásně mít vyrýsované a vybudované svaly, ačkoliv drží tedy přerušované okna jezení a nejí typicky fitness načasované jídla a též mají super výsledky. Díky za názor

Ahoj Aleši, zajímal by mě tvůj názor na to, jak vnímat to, když podle všech možných doporučení, kalkulaček, které jsem zkoušela ohledně výpočtu příjmu energie pro sebe, včetně i Tvého z videa, mi prostě na mě nic nevychaází myšleno tak, že podle těchto všech doporučení, výpočtů, ale i třeba názorů výž.poradců apod bych měla přibírat, nicméně já na takovým příjmu buď zůstala stát, nebo dokonce i hubla, ale rozhodně jsem nikdy nepřibrala, ačkoliv to byly rakety jak bílkovin, tak tuků, tak ale i sacharidů, a když jsem řekla, jaké mám aktivity, tak vesměs vše bylo určeno jako normální střední, nic extra, protože se nejednalo o fitness posilování, ale naopak jen aerobní aktivity přes den, ale to až cca min. 5-6h, nicméně nejsem žádný profi sportovec, ale mám práce vesměs v pohybu. Jak se tedy k tomu stavit, když podle všech by ten můj příjem měl být IDEÁLNÍ na přibírání (což je má situace) a třeba víc bílkovin už by mi škodilo, to samé tuky - nicméně Já sama mám vyzkoušeno, že klidně ještě víc v pohodě sním a ujím a nic mi není. V bílkovinách myšleno třeba až na 3-3,5g/kg a tuky cca kolem 2,5g/kg a klidně i trošku ještě víc. Dál pak ale i takové to měření třeba InBody, nepřímá kalorimetrie apod. Dala jsem do toho před rokem a půl hodně peněz a výsledky mi výž. specialista interpretoval, že bych měla spalovat primárně cukry a ne tuky, nicméně vzhled mluvil jasně opak (protože jsem v tu dobu měla extrémně nízké % tuku, což bylo i vidět) a za třetí i mýtus o bazalním metabolismu, kdy když jsem za sebou měla už tolik let v deficitu, tak bych měla mít tak zpomalený metabolismus, že by u mě musel nastat zmíněný jojo efekt a to se nikdy nestalo a to i když jsem kdysi v minulosti třeba z 1000kcal najednou začala jíst 2500 a pak až 3000kcal - ano, přibrala jsem ale maximálně cca 5-7kg na mou váhu, kde se mi vrátila MS a dál nic a ani jsem se dál nerozjedla, jak ostatní tvrdí, že VŽDY nastává. Moc díky za tvůj názor a případně reakci. Andrea 29 let

Zdravím Aleši, doporučil byste suplement testosterol (megabol), biosterol aj.? Má to nějaký (nezanedbatelný) vliv na produkci vlastních hormonů? Popř. zda tyto suplementy nemohou být ,,kontaminovány'' syntetickými steroidy (dopingem atp.)?

Ahoj Aleši, držím už přes rok dietu s mírným kalorickým deficitem a lehkou fyzickou aktivitou, úspěšně hubnu průměrně jedno až dvě kila za měsíc, kromě prvního měsíce diety se cítím skvěle, nemám hlad ani chutě, dostala jsem se z obezity na tabulkově normální váhu, vypadám skvěle v šatech velikosti 38, prostě sen každé holky... Ale! Přes to všechno mám pořád "bublinu" na břiše... Dělám něco špatně? Mám něco přidat, ubrat? Nebo ještě vydržet a sleze nakonec i to břicho? Díky moc.

Ahoj, ked som s priatelkou zacal chudnut tak sme si nespravne nastudovali postup ako vyratat kaloricky deficit a ratali sme ho z bazalneho metabolizmu... ked sme odratali kalorie aby bol nejaky deficit tak priatelka fungovala na cca 1000kcal denne. Po nejakej dobe sa chudnutie zastavilo (po cca 12kg) a zacali sme patrat po tom kde je problem. Ked sme na to prisli tak zvysila prijem a zacala jedavat tak ako by mala, co bolo na cca 1800kcal. Prijem sme po nejakej dobe priblizne 2 mesiace opat znizili na priblizne 1600kcal ale chudnutie stale neprislo. zvysili sme to na 2200 ako si mal aj radu vo videu ze treba "refeed" + jedla aj viacej (obcas). Preslo 8 mesiacov od toho ako sa jej chudnutie zastavilo , pribrala cca 2kg a prijem sme opat dali do deficitu (aspon sme si mysleli) momentalne je na cca 1650kcal a chudnutie stale neprichadza. Prijem sme mali orientacne vyratany podla kalkulacky a postupne ho znizujeme. Lenze mozme ist aj nizsie? dokedy je to bezpecne? zeby musela pribrat este viac aby sa to znova rozbehlo? mame 5x do tyzdna silovy trening, co sa tyka nejakeho pohybu pocas dna okrem treningu tak praca ale okrem toho moc nie , moze byt aj tam problem? zeby trening nestacil?