Zdravím mám dotaz, mám 86kg a 186cm a potřebuji vyrýsovat postavu. Když jsem si podle tebe počítal kcal tak mě to vyšlo na 2615kcal ale mám takový problem když jsem si to rozdělil na 172g bílkovin, 327g sacharidů a 68,8g tuku. I když si dam poslední večeři tak mám šílený hlad jak s tím bojovat nebo dělám něco špatně? Díky moc za každou odpověď
Zdravím Aleš, chcel by som sa opýtať. Ak mám pri naberaní svalovej hmoty nastavený denný kalorický príjem na dajme tomu 2000kcal je potrebné ho každým dňom prispôsobovať vydajú? Napríklad keď mám deň kedy nespalim len 300kcal ale spalim 1000 tak mam v ten deň o 700kcal svoj denný príjem zvýšiť? Ďakujem za odpoveď
Zdravím, mám dotaz.
Ve tvém videu, kde jsi mluvil o solení, jsi říkal, že je důležitý poměr sodíku a draslíku (cca 1:1). Když je tedy důležitý poměr a obyčejný člověk sežere řekněme tak 5 g sodíku denně, znamená to, že by šel problém vyřešit (či spíše 'zlepšit' ) zvýšením množství draslíku? (Pokud by obyčejný člověk měl doma třeba chlorid draselný) . . . Přebytek se tedy vyloučí a člověkovo tělo bude spokojenější než předtím?
Čau Aleši, zajímalo by mě, po jaké době ti klesne hladina kreatinu v těle na hodnotu, kterou má člověk bez toho, aby ho pravidelně užíval. Je mi 24 let, vážím 75 kg, a cvičím s přestávkami okolo 4 let. Kreatin beru přibližně půl roku a občas (cca 1x za dva měsíce) se mi stane, že v netréninkový den si ho zapomenu dát. Znamená to, že za ten jeden den mi ta udržovaná hladina klesne? Nebo se to dá napravit tím, že si druhý den vezmu vyšší dávku? Díky za odpověď
