Ahoj Aleši. Kterou cestu potréninkových jídel vidíš jako optimální při hubnutí? a) jen bílkoviny, nebo b) bílkoviny+sacharidy na zvíšení hladiny inzulinu a tím zastavení katabolismu. Je pravda že tím zároveň vyrušíš spalovaní tuků? Nechalo by se v tomto ohledu použít ovoce, které tolik inzulin nezvýší? Jak řešíš potréninkové jídlo ty? Díky moc za odpověď
Zdravím bouchači :D
sestavuji si jídelníček a mám nastavených cca 140-145 bílkovin. Do tohoto příjmu započítávám jen živočišné bílkoviny a POLOVINU gramů bílkovin z tvarohu. Chtěl bych se zeptat jestli je tento postup tzn. nezapočítávání rostlinných bílkovin a poloviny tvarohu správný? S komplet celým tvarohem a rostlinnými bílkovinami se dostanu na nějakých 220 g bílkovin denně. Díky a ať to roste.
Zdarec. Pisu prvne. Vim ze slovencina vadi tak skusim cesky. Nemuzu mlecne vyrobky. Ani mlecne bilkoviny ani laktozu. Otazka zni ci je hovezi protein nebo rostlinne proteiny (ryzovo hrachovy) rozumna nahrada srvatkoveho. Nebo jak dostat bilkoviny napr do ovsenej, krupicovej kase, levancu a pod. Zatim pouzivam beef protein doplnen o bcaa.
dik, Alesi mas muj obdiv
