Ahoj Aleš, pekne ťa zdravím. Chcela by som sa opýtať, cvičím už viac ako mesiac aj sa zdravom stravujem. To znamená vynechala som sladké, nepijem sladké vody, skoro vôbec nejem pečivo ani vyprážané a nepijem alkohol. Chodím cvičiť 3-4 krát do týždňa, dávam sa na začiatku kardio potom cvičím nejaké cviky na podložke a potom na strojoch. Snažím sa zapojiť celé telo. No aj napriek tomu, že sa snažím zdravo jesť a držím diétu a snažím sa poctivo cvičiť tak som neschudla ani kilo. Mám 160 cm a vážim 56 kilo. Nevieš mi poradiť kde robím chybu ? Ešte nikdy som sa až takto zdravo nestravovala snažím sa jesť tak aby som nehladovala a aby som jedla zdravo no aj tak nevidím výsledok na váhe...
Ahoj Aleši,
po téměř víc jak půl roce jsem začal opět posilovat. Začal jsem to flákat, nic nedělal a nechal se stáhnout alkoholem, holkama a hraní PC her, atd... Chvíli mě to naplňovalo, ale pak přišel zlom, kdy jsem si řekl a dost. Podíval se na moje staré fotky ze cvičení a když jsem to srovnal z "formou" teď, chtělo se mi brečet. Rád bych ocenil tvoji radu, ohledně medu. Slyšel jsem, že med je skvělý zdroj rychlých cukrů, doplnění glykogenu, atd.. Chtěl bych ale vědět jak s ním nakládat, kdy ho používat, kdy ne a přibližná množství.
Díky za odpověď :).
Ahoj Aleši, chtěl bych se tě zeptat jaké pečivo bys mi doporučil. V různých článcích jsem se dočetl, že mezi nejlepší patří celozrnné pečivo, ale i tak bych se tě chtěl zeptat, jestli to tak skutečně je a jestli nemáš nějaké konkrétní tipy.
Předem děkuji.
