Čau aleš, mám problém s dlhým jedením jedla, niekedy mi trvá zjesť jedlo aj 1 hodinu. Je to normálne? Prípadne ako to môžem zlepšiť... Vopred dakujem.

Ahoj Aldo, měla bych dotaz, na který už dlouhou dobu hledám marně odpověď. Mimo tuto karanténu jsem kvůli povinnostem vždy potřebovala trénovat ráno hned po probuzení. Než jsem musela vycházet z domu, měla jsem čas 2 hodiny (chodím obecně dřív spát, tudíž i dřív vstávám), ve kterých jsem chtěla odcvičit svůj trénink. Každé ráno se ale budím s hladem a většinou jsem kvůli pocitu hladu nebyla schopna odjet celý trénink nebo s mizerným provedením. Jak bys toto řešil? Snažím se najít nějaké lehké jídlo na zasycení před cvičením, ale zatím se nedaří. Díky laktózové intoleranci jsem zatím nezkusila ani jiný protein než isolát, který na toto není dělaný. S rostlinými jsem zatím neexperimentovala. Předem díky za reakci.

Ahoj, rád si dělám ovesnou kaši a to tak, že v si vločky zaleju vroucí vodou a nechám nabobtnat. Rád si do ní přidávám i protein a chci se zeptat, jestli vroucí vodou nekazím kvalitu proteinu. Díík

Zdar, od září 2019 jsem změnil kompletně lifestyle. Ke dnešnímu dni už 7 měsíců nekouřím a shodil jsem ze 132kg na 98kg při 190cm (BMI 27). Hubnutí se značně zpomaluje, ale stále běží. Chci shodit na nějakých 85 až 90kg. Nebude lepší pro metabolismus na chvilku např. měsíc objemová fáze, abych tím následně v dietě podpořil metabolismus a aby shazování např. na zmíněných 85 bylo jednodušší? Jinak kalorie mi jdou kolem 2400 denně a makra mám na: sacharidy - 100 až 150g bílkoviny - 150 - 200g a tuky cca do 100g (nepočítám tuky). Takže otázka zní: táhnout dietu co to dá, nebo dat chvilku tzv. “objem”

Ahoj Aleši. Chtěl bych se zeptat jak si udržet dietu. Vážím 73 kg, měřím 177 Cm a je mi 15 let. Můj cíl je shodit a rýsovat. Každý den cvičím a když mám náladu tak ráno vstanu dřív a jdu si zaběhat. Jediný problém mi dělá strava. Mám jídelníček naplánováný tak abych byl v deficitu. Celý den dietu držím ale večer sním 4 oplatky, 2 nanuky a půlku lednice. Měl by jsi nějakou radu jak se tomu nějak vyhnout ? Díky za odpověď a ať to roste.