Zdravím, Aleši! Právě začínám s cvičením atd., můj cíl je nabrat svaly, zajímám se o regeneraci, jídelníček, trénink aj. Chtěl bych se tě zeptat, k čemu vlastně slouží nabíračka a dieta. Proč nemůžu mít pořád stejný jídelníček? S tím souvisí i další dotaz: je vhodné zařadit kardio i v nabíračce?
PS: máš skvělý recept na rýžovou pizzu :-)
Zdravím, dieta je na zhubnutí a nabíračka je na doplnění jídla, protože v dietě se nenajíš do syta. Tělo potřebuje trvale více jídla než dostane v dietě.
A nějaké to kardio do nabíračky někdy klidně zařaď. Přeji dobré výsledky a ať to roste.
Každý to vydrží nějakou dobu, ale kromě mnichů z Tibetu neznám nikoho, kdo by to dal déle než 2-3 měsíce bez zdravotních dopadů. Kašli na to a jez tak, jak se má
Čau, Aleši. Kdysi v dávné době jsi propagoval metodu pomalého nabírání svalů a pomalé hubnutí tuků. V poslední době ale spíš jedeš nabíračka, pak hubnutí, pak nabíračka a zase hubnutí. Čím to?
Myslím, že ten princip jede stále stejně :) Spíše jde o to, že pokud se nechystáš na nějakou soutěž .. máš prostor pokusit se nabrat nějakou tu hmotu navíc .. tudíž jdeš do "nabíračky" i přesto se to snaží ale dělat pomalu .. aby nabíral co nejkvalitněji. Stejně tak v dietě .. hubne pomalu a ne rapidně .. aby ztrácel tuk .. ale neztrácel svalstvo .. Pomalé hubnutí tuků a zároveň nabírání svalů funguje spíše v začátcích .. ne .. snaží seoi to víceméně každý .. ale ve fázi v jaké je Aleš už to není tak možné ..
Ahoj Aleši, doufám že mi poradíš, poslední rok mám problém vstřebat vajíčka a mozzarrelu, po požití mám žaludeční problémy. Je mi 26 let a neuvědomuji si, že bych měl tento problém dříve. Je možné, že by to byla alergie na laktozu? Aktivně cvičím a sportuji a vajíčka beru jako základ. Přitom nemám problém sníst proteinový jogurt, vypít protein nebo mléko. Je to pro mě velký problém, protože mám stravu založenou hlavně na bílkovinách a tucích, sacharidy jen velmi málo. Děkuji ti za jakoukoliv pomoc, Martin.
