Nazdar Ales!
Viem, ze sa ti tazko cita slovencina, skusim teda pisat cesky :D
Narazil jsem na jedno tvoje starsi video spred 4 let - "Hormony - Insulín, Cortisol"(13. 12. 2015) kde rikas, ze kdyz po cviceni doplnime sacharidy, zvysi se tim inzulin a naopak klesne Cortisol, co spusobi narast testosteronu a rastoveho h.
Znamena to tedy, ze pres den, pred tim nez jdu cvicit, bych mel vynechat sacharidy a zaradit je do jedalnicku az po treningu? (cvicim pres obed, vecer trening bojovych sportu)
Ps. super videa, perfektne vysvetlene!
Dakujem velmi pekne!
+ ...a čo sacharidy po kardio tréningu?
Je načasovanie sacharidov vôbec dôležité,alebo ide najmä o ich denný/týždenný prijem a dodržanie kalorickeho prijmu?
Ahoj Filipe,
sice nejsem Aleš, ale doufám, že ti dokážu poradit. Vajíčka můžeš rozhodně jíst po každém tréninku jako potréninkové jídlo. Vajíčka nebo třeba maso jsou skvělé zdroje bílkovin. Já osobně po tréniknu preferuji jinou formu doplnění bílkovin kterou je protein. Samozřejmě musíš si rozvrhnout kolik chceš za den příjmout bílkovin, ale pokud ti to bude sedět tak nevidím problém.
Ahoj Aleši,
mám dotaz, na který jsem ještě od vás zkušených, kterým naslouchám, neslyšel odpověď. Je mně 39, v lednu jsem začal pozvolna shazovat, z 97 kg na 85 kg (14.7.2020), formu kterou jsi dokázal s Honzou (Projekt) sice ještě nemám, ale po tunách kardia, fitka a dietě se už cítím vyřízený.. Genetiku nemám, nikdy jsem nesoutěžil, jen hrál od žáčků fotbal a celoživotně sportovec.. Chodím do práce + mám 2 děti.
Teď chci až do prosince pozvolně přihazovat kalorie (hlavně ze sacharidů), řekněme každých 14 dní o 20-30g sacharidů/den. A pak bude snad lepší výchozí bod, od ledna 2021 znovu a třeba to vysekané břicho ke 40nám bude.. (O:
V lednu jsem začal na B340-S270-T150 3790kal, teď jsem na B250-S180-T65 2300kal.
Teď ta otázka – když teď budu kalorie pomalu přidávat, ale pravděpodobně asi budu ještě nějakou dobu (?měsíc dva?) v kalorickém deficitu, bude tělo ještě pořád rýsovat a klesat s váhou?
Původně jsem chtěl zvýšit dost rychle na původní lednový příjem, ale nedávno jsem viděl video s Jirkou Vackem, kde právě říkal, že to je největší chyba a musí se navyšovat pozvolna… Máš zkušenost? Předem děkuji za odpověď a držím palce na soutěž (O:
Sledováním tvých videí a informací jsem chytil druhý dech a na starý kolena začal brát posilovnu a jídlo vážně… (O: ..tak ještě jednou díky,Tom
Ahoj je mi 13 let a snazim se nejakym zpusobem cvicit. Vim ze je mi na to strasne malo ale bavi me to. Mam takovy vyjimecny problem. Nejim zadnou zeleninu ani ovoce proste to nedam do sebe snazim se jist nejaky ty masa napr. hovezi,kureci,veprovi a kachnu k sniani mam 3 samotny hosky bez niceho a k veceri zase maso nebo nejaky spagety potreboval bych nejaky ten rad
Ahoj Danieli,
jestli se nemůžeš přemoct aby jsi jedl nějakou tu zeleninu ani ovoce tak si můžeš zkusit tu zeleninu například upéct možná ti bude chutnat více než sirová. Dále 3 samotný housky na snídani nejsou úplně ok měl by jsi myslet více na doplnění ostatních hodnot jako jsou bílkoviny. Sacharidy na snídani nejsou špatné, ale je potřeba jíst komplexní sacharidy jako jsou třeba ovesné vločky. Houska rozhodně neobsahuje kvalitní komplexní sacharidy. Jinak samozřejmě maso je výborné.
