Ahoj , mám otázku ohledně jídla , chodím cvičit vždy po práci kolem vždy cca 3 hodiny ... a nevím kdy přesně dát oběd nebo spíš to větší jídlo jestli je vhodnější ho dát až po cvičení nebo třeba kolem 1 hodiny .. Díky
Ahoj, chtěla bych se zeptat ohledně příjmu kalorií. Měříme 162cm a vážím 57, je mi 23 let. V den kdy nemám trénink, jím 1500 kcal. Je dobré jíst v den tréninku o spálené kalorie víc jídla? Třeba když spalim 250 kcal, sním ten den 1750 kcal, nebo je to nesmysl a měla bych jist stejně jako v netréninkový den? Děkuji za odpověď a hodně štěstí se soutěží, držím palce.
Čau Aleši. Momentálně rýsuji. Mám jídelníček sestavený tak, abych byl v deficitu. Mám tréninky 6x týdně a vždy + cardio. Každé ráno když se jdu vážit, vážím třeba o 0,5 kilo méně.. Myslíš že něco dělám špatně, nebo to takhle je dobře ? Díky za odpověď a ať to roste.
Ahoj Aleši, hodně štěstí do nadcházející soutěže. Mám dotaz k přidaným a vydaným kaloriím. Používám appku Kalorické tabulky, kde mám bazál 1300 kcal. Jak je to s příjmem kcal když pracuji v obchodě s oblečením jako asistentka prodeje a nevím, kolik kcal tam přibližně spalim? Mám je odhadnout a přičíst je k bazálu? K tomu chodím 3x týdne do fitka na fullbody trénink, vážím 56 kg a merim 162 Cm. Předem děkuji za odpověď.
Kalorické tabuľky spriemerujú tvoj BM podľa veku a záťaže ktorú si tam navolíš. Ja pre istotu dávam vždy najľahšiu, sedavú prácu, pritom makám vo fabrike. Používam taktiež Hodinky ktoré sledujú podrobnejšie pohyb počas celého dňa. Čiže čísla sú relatívne presnejšie.
