Ahoj, chci se zeptat: Je možné upravit svoji postavu ve věku 48 let - které mám, a při výšce 177cm vážím 103kg, což se mi nelíbí. Je reálné dostat se na alespoň 85kg ? Díky Luboš

Čau Aleši. Je mi 15 let a cvičím 3. rokem. Chci se zeptat jestli mohu v dietě držet (například 14 týdnů) sacharidy pod 100g a mít větší příjem tuků a bílkovin, popřípadě jak funguje cukrování a plnění svalů ? Musím změnit výše napsané makra, aby cukrovaní mělo nějaký účinek ? Díky za odpověď a ať to roste !

Ahoj chci se zeptat jestli je dobré jíst 1 hodinu před spaním cca 1000 kcal Se spánkem problém nemám ale jestli se mi to nějak neuloží do tuků Děkuji za odpověď

Ahoj, je pravda, že kombinace více druhů bílkovin a sacharidů v jednom jídle zvyšuje celkovou biologickou hodnotu daného jídla? Inspiroval jsem se tvými poslední dobou typickými před a po tréninkovými kombinacemi na více talířích . Např. moje večeře - 400g brambor, 120g kuřete, 2x vejce, 10g kokosový olej, 150g ananas. Docela se mi to zalíbilo i zachutnalo :-)

Ahoj, držim dietu, díky které se mi za poslední 4 měsíce podařilo zhubnout 16 kg. Potřeboval bych tak ještě asi 5-10 kg dolů, váha se ale zasekla a nechce klesat, přestože se snažím např. méně jíst, více cvičit. Je docela frustrující být tak blízko cíle, který se ale nepřibližuje. Měl bys pro mě nějaké rady?