Ahoj Aleši a ostatní, je mi 17 let, mám 74kg a cvičím něco okolo pul roku 5x týdně (Předtím jsem cvičil asi rok a půl ale pak jsem na rok skončil, já vím byla to sakra chyba), mým cílem je nabírání, metabolismus mám dobrý (nikdy jsem neměl nadváhu), mám 3000kcal ale občas nemám úplně chuť to do sebe vše nacpat. Má někdo nějakou radu jak do sebe 3000kcal nacpat? Je chyba v tom že nemám roztažený žaludek nebo špatně kombinuji jídla? Děkuji za jakoukoli radu.

Ahoj Aleši, cca 3 měsíce zpět jsem ve snaze nějak změnit konečně svuj život začal běhat, nutno dodat že jsem nikdy nevcičil, tělocvik šel obloukem kolem mě, sporty také. Jsem velmi neaktivní člověk, nicméně jsem došel do fáze, že už nezbývalo nic moc jiného jak se hnout z místa a tak jsem začal zkoušet pracovat na sobě - abych dosáhnul nějaké osobní motivace a nové energie. To se tak nějak podařilo, cítil jsem se líp a postupně jsem začal zkoumat co a jak dál. Tak jsem se dostal i k tobě a tvému YT kanálu, kde učení nabralo jiné otáčky a po prostudování videí okolo celkového přístupu jsem se dostal i k jídlu. Došlo mi, že jak to popisuješ dává vše smysl a začal jsem se lehce snažit upravovat svůj životní styl, aby to celé někam vedlo a rostlo :D K mé otázce, máš zkušenosti s nápojema typu MANA apod.? Jelikož je u mě katastrofální samozřejmě i strava a hlavně snídaně u mě neexistují, začal jsem koukat po podobných věcech, které jsem doteď bojkotoval. Řekl jsem si proč ne a začal jsem zkoušet konkrétně YFood. Vzal jsem to jako zdroj v momentech, kdy bych normálně jídlo neměl, nestíhal nebo nebyl prostor na to jíst - v shakeru je každému kolem jedno co v něm je a je to pohodlná varianta. Neberu to jako že se napiju a nic víc nemusim jíst, vnímám to jako doplněk stravy a začal jsem se tím dopovat třeba na ranní kdy vstávám velmi brzo a jídlo vůbec neřeším. Myslíš si, že je to použitelné? Doporučil by jsi v tom pokračovat, nebo je třeba lepší co máš ve videu, protein, rýžová mouka a udělat koktejl z toho? Díky za odpověď, Marek

Ahoj Aleši, v jednom z minulých videí si vzpomínal, že nejčastější problém tlustých lidí je, že nejsou rozožratí. Máš nějaké tipy jak se z toho posunout? Mám 97kg, orientační bazální 2400Kcal/den. Jím 3x nutričně hodnotné jídlo (cca 600kcal) a cca 400Kcal junk food. Už teď jsem pod bazálním a nedává mi příliš smysl přihodit např. extra rýži, brambory a maso jen abych měl dalsi 200-400kcal.

Ahoj Aleši! Pouštím se do diety, chci zhubnout 16 kg, což při rychlosti 2 kg/měsíc vychází na 8 měsíců v dietě. A chci se tě zeptat, jestli je rozumné být 8 měsíců v deficitu, byť ne ve velkém, anebo jestli si mám třeba v polovině toho času dát "udržovací" měsíc a zvednout příjem a pak ho zase snížit, jde mi o to, jestli je pro tělo zdravé být v dietě tak dlouho. Díky za odpověď a měj se krásně. :-)

Ahoj Aleši, co bys prosím doporučil před ranním tréninkem, když někdo nechce trénovat nalačno, ale zase nemá čas strávit klasické plnohodnotné jídlo? A co si vlastně myslíš o tréninku nalačno? Děkuju.