Zdravím, chci se zeptat bohužel makám v 12 hodinovém cyklu a můžu jíst 1 jednou za dvanáct hodin. Jenže díky tomu hubnu už mám 69kg a de to stále dolů jak se mám stravovat abych to obrátil. Moc prosím o pomoc. Předem děkuji.
Ahoj Petře, jediné co se v tomhle případě dá dělat je delat si nějaké kasičky nebo shaky a kopnout to rychle do sebe a jít makat (ale asi bacha na zdravotní potíže co to může přinést)...nebo jestli dokážeš na tom 1 jídle sníst treba 3000kcal nebo kolik máš tak to je další možnost, ale úplně bych tomu nedaval že by jsi to dokázal :D ale není jiný způsob než jíst jíst a jíst, jinak budeš hubnout pořád :D
Ahoj Aleši,
můžeš doporučit druhy potravin, případně varianty jídel v případě, že člověk jeden na několik dní ,,mimo civilizaci´´? Mám na mysli například vysokohorskou turistiku, vodu, nebo jiná místa, kde se každé místo v batohu počítá a patrně nebudu moci tahat krabičky na několik dní i z důvodu trvanlivosti. :-D
Zdravím tě Aleši, měl bych otázku, zda je účinná kombinace kreatinu a proteinu po cvičení, jestli to nesnižuje účinek kreatinu. Dočetl jsem se, že by mezi proteinem a kreatinem měl být rozestup, ale někdo zase doporučuje konzumovat protein a kreatin společně. Jaký je prosím tvůj názor? Předem díky, ať to roste!
Nazdar Aleš, mám otázku k tréningu a k jedlu. Pracujem na stavbe 8-9 hodín (fyzicky náročnejšie), po práci cvičím, ale cítim, že to nie je ono. Otázka: na čo dávať najväčší dôraz, keď tá energia už nie je bohvieaká večer a nevládzem, ako možno zvoliť tréning a takisto aj jedlo pred a po cvičení. (dávam si menej jedla pred tréningom, aby som mohol ísť po hodine cvičiť). Mám 29 rokov, 183 cm a 81 kg. Verím, že Tvoja rada ma posunie vpred, keďže už si neviem sám rady. Ďakujem
Ahoj Aleši, jak správně nastavit kalorický prijem? Vzit hodnoty BM + prumerny fyzicky vydej a takhle jist kazdy den bez ohledu na trenink? Muj bazalni metabolismus je 1700-1800kcal (72kg, 183cm) a vydej mam prumerne na den 700kcal. Mam jist prumerne kazdy den cca 2500kcal nebo v den treninku mit prijem vyssi (2800kcal) a v den volna zase prijem nizsi (2300kcal)?? Cilem je nabirat svaly ale zaroven take shodit tuk v oblasti bricha. Dekuju moc za odpoved.
