Ahoj nevím co dělat mohl by mi někdo poradit ?
Cca 2-3 týdny se snažím zhubnout ale ba naopak mi vaha ještě o 1,5kg stoupla. Stravu si zapisuji a hlidam v kalorickych tabulkách. Je možné že je to tím že jsem začla cvičit a proces hubnutí se ještě dostaví ? Mám 165cm 72kg 23let a jim 1730 kcal 127B 148S 65T cvicim 3x týdne cca 1,5 zatím s vlastní vahou a expanderama a i tak mi to dává zabrat....jsem na mateřský takže jen lehčí pohyb
Děkuji za odpověď
Mam tam kopnout 3000 kcal? Víc tuků? Fakt jsem z toho psychicky na dně a jestli odpovíš, tak mě zachráníš už z asi dvouměsíčního strugglu. Tvůj velkej fanda Bertík
Je čas nabrat? Ale já se hrozne bojím nabrání tuků, proto mám problém se do toho dát. Nechci zas vypadat jako dřív. Neměl bys nějakou radu/uklidnění/cokoliv, po čem se budu cejtit klidněji a budu ochotnej nabrat prosím? Jinak můj momentální příjem je cca 1900 kcal, nejakejch 130g bílkovin, 290g sacharidů a 40g tuků. Cvičim 3* týdně full body s vlastni vahou a espanderama (cca 1,5 hodiny pokaždý) a 2*týdně břicho, cca 50 minut. Bude stačit přidat jídlo? Kolik bys tak doporučil? Je to fakt špatný, naši už mě slimshamingujou, zakazujou cvičit. Já jsem spoko, ale musim kvůli nim něco nabrat...
Ahoj Aleši. Mám hroznej problém. Je mi 16, měřim 189 cm a vážím 66kg. Celej život jsem byl tlustej a od loňskýho března jsem se na tohle dostal z cca 90kg.
