Aký máš názor na keto predtreningové jedlo?

Ahoj Aleši. Zajímalo by mě, co si myslíš o tom, že nejvíce kalorií a celkově zrychlení metabolismu nezávisí ani tak na sportovním výkonu cíleném, tudíž tréninku, ale na NEAT. Je pravda, že samotný trénink, i když bude sebevíc maximální a dáme do něj vše, pokud bude ale třeba jen 3-4x týdně na 40 min. a po zbytek týdne a dne člověk sedí na zadku a nic nedělá, tak prostě výsledky mít nebude, kdežto člověk, který naopak nemusí mít vyloženě extrémní tréninky ve sportu, ale bude se většinu dne a hlavně každý den hýbat v přirozených aktivitách, tak bude mít rychlejší metabolismus, a tudíž i spalování? Děkuji za názor.

Ahoj Aldo. Zajímalo by mě, co si myslíš o pravidle tzv. 80:20, respektive takové to " nezdravé neexistuje, jen množství dělá jed". Já upřímně s tímto moc nesouhlasím a to hlavně z důvodu toho, že právě to "nezdravé neexistuje a jen množství dělá jed....." toto mi přijde jako blbosti a největší hovadina, díky které právě neustále vznikají problémy s obezitou, kaloriemi a neustálé boje s chutěmi apod, protože vlastně díky tomuto "doporučení", kdy si jako má člověk dopřát vše, protože to je v pohodě a není třeba se toho vzdát, mi přijde že lidé ale nevnímají životní styl a zdravou stravu skutečně, ale stále jen a pouze jako dietu. Upřímně totiž si myslím a i já sama to tak vnímám, že pokud přeci dělám pro sebe to dobré a chci žít kvalitně, stravovat se kvalitně, tak přeci stále a nevidím pak důvod, abych něco dělala na 80 % s tím, že si tam někam můžu dát i něco jiného. Proč by to člověk vlastně měl vůbec chtít a takto myslet? Popravdě mi přijde, že toto je rozšíření z té oblasti právě fitness a cvičení, kdy se drží nějaké restrikce a diety na formu a následně pak se lidé odmění. Tohle ale za mě nemá nic společného se zdravým životním stylem, kvalitní stravou a přístupem ke kvalitnímu jídlu. To samé to zdravé vs. nezdravé. No, popravdě si nemyslím, že třeba sušenky, nebo hranolky či párek bude zdravý, to přeci není pravda, ale v tomto pojetí je to tak bráno. Čili z 80 % jez kvalitně, ale tak 1x týdně si dát párek, nebo hranolky ti neublíží. Dobře, ale proč by to vlastně vůbec měl člověk chtít dělat? Nějak mi uniká pointa tohoto přístupu. Popravdě, nebylo by lepší se na toto vykašlat a spíš se zaměřit na to, že chci žít kvalitně a nepotřebuji to k životu? Možná pak se zjistí, že ti, kdo tento "styl" potřebují, tak asi úplně spokojení ve svém životě nejsou, nebo nejedí dostatečně tak, že mají pak potřebu "ulétávat" na tom nezdravém. Díky moc za názor :)

Ahoj. Mám otázku jak si mám správně nastavit jídelníček. Je mi 14 let a chystám se na vojenskou školu cvičím a posiluji pravidelně. Potřeboval bych poradit jaký mít jídelníček aby mi rostly svaly. Vážím 70kg a měřím 175cm. Díky za radu.

Ahoj Aldo, měla bych takovou otázku na adaptaci při stravě. Při tréninku a cvičení je v podstatě tato otázka celkem jednoduchá, protože abychom předešli stagnaci, tak se neustále snažíme měnit styly cvičení, zvyšovat váhy, zavádět více počtů opakování a při kardio aktivitách třeba zvyšovat rychlosti a intenzitu, čas atd. Zkrátka v oblasti tréninku je to prosté a jednoduché jít neustále někam dopředu tak, abychom tělo neustále stimulovali. Obtíž nastává ale se stravou. Jak zajistit takové "šokování" při stravě, aby to tělo se neustále také dostávalo do stimulu a vlastně se nestalo, že se někde zasekne a adaptuje? Mluví se o počítání kalorií a nastaveném příjmu, ale to je prakticky vždy na startu k nějakému cíli. Jenomže co když to funguje jen na chvíli? A co když potřebuje člověk neustále dál? Všechny doporučení a výpočty jsou hrubý odhad, pak nastává i druhá strana, že si člověk zvykne i na určité typy jídel, kombinací a prostě už mu to za chvíli začne lézt krkem i ušima. Jak s tím pracovat? Napadá mě, přesně proto jsem vždy viděla, když lidé co cvičí a dodržují nějaké tyto všeobecné doporučení zařazují po čase REST DAY, REFEED DAY, nebo pak jsou i staré známé sacharidové vlny. Nemyslím si, že by to bylo nějak extra super zdravé, ale přesně proto, aby to tělo mělo neustále nějakou změnu, mi to přijde vlastně výhodné. To samé cykly jako dieta - objem - udržování. Ano, pro sportovce je to běžná věc a určitě i Vy s tím máte zkušenosti, ale pro běžného člověka? Jak ale i klasický běžný člověk, co chce zkrátka udržovat a formovat postavu a žít zdravě by se měl zařídit v té stravě, aby neusnul na vavřínech, neustále se posouval a hlavně, aby ho to po čase neotrávilo? Moc děkuji za názor a tipy ;)