Servus ... Otázka ... Ako si upravil stravu týždeň pred súťažou ? ... Vo videách hovoríš že všetko nechávaš stále na rovnakej hladine. Teraz ale pred EVLS si znižoval kalórie. Nakolko si ich znížil ? Ubral si viac z tukov alebo zo sacharidov ? Alebo zo všetkého niečo ?
Dik za odpoveď
Ešte som chcel napísať že zaujíma ma to preto lebo mám týždeň pred súťažou a premýšlam z čoho ubrať a čo naopak ponechať aby som to poriadne vyštípal a udržal hmotu :)
Ahoj Aleši, je mi 15 vážím 55kg (172cm jsem docela vychrtlá, ale přece jenom mám pořád nafouklý břicho nebo spíš spodní břicho) měla jsem ment.anorex. ..já vím že když nejde přibírat že říkáš jíst víc ,ale jím 3200kcal (440 S, 140 B, 90 T) a když bych přidávala tak ani nevím čím zaplnit ty sacharidy nějak kvalitně. Cvičím 6x týdně doma s 2x 4kg (2x nohy hodinu+25 full,2xruce hodinu+30 pilates,2x full body 50minut a 20 břicho). Myslíš že bych měla přidávat ještě víc jídla?
Ještě se chci zeptat vadí když ráno mám v jednom jídle cca 95g S ,20g T , 30 B ? Nebo nezáleží na čase ,ale na celkovém příjmu v dnu? (krom jídla před a po tréninku)
Ahoj Aleši mám 3 roky stejný problém a pořád se ho nemůžu zbavit.vrch a střed břicha mám pěkně plochy,vidět je i pár buchticek ale spod (podbřišek) mám jak ve 3 měsíci.zameruju se na posilování spodních brisnich svalů a core ,sleduju potraviny které to můžou způsobit ale nic,alergie na lepek a sóju potvrzena tak tím to není.jedine co mě napadá jsou už jenom sacharidy a vláknina denně přijímám 180 g sacharidů s 1440 denního příjmu a kolem 25 g vlakniny.(155cm 50 kg 27 let)spánek kolem 8 h.prosim o tvou drahocennou radu nebo už jsem z toho znechucená .ať roste tricák super člověku ????
Ahoj???? myslím že to může být tím, že jíš opravdu hodně malinko.. Tělo je ve stresu.. Hormony a tak.. Zkus přidat na jídle a zaměř se nad tím jestli se něčím zbytečně nestresuješ.. Já se toho zbavila po skončením s počítáním.. Uspořádala si hlavu.. Jedu pocitově.. A jak to funguje najednou ????
Ahoj Aleši. Jaký máš názor na přejídání se? Jednou jsem někde četl, že to škodí organismu a zdraví. Když člověk cvičí a jí třikrát denně velké(to správné a zdravé jídlo)plus svačiny a defakto to poslední velké jídlo je pozdě odpoledne, takže vlastně je to "přejídání se na noc"? Co si o tom myslíš? Myslíš, že kdyby člověk nejedl například tolik jídla, jak jsem uvedl, že by nemohl mít formu takovou a makovou, než kdyby se každý den hodně ládoval správným množstvým(a asi plus něco navíc)bílkovin, tuků a sacharidů? Není ten "správný" životní styl třeba cesta do záhuby nebo něco takovýho?? :D Jen mě to tak napadlo, protože mi fitness lidé vlastně jíme stašně moc bomby a to skoro celej den. Díky za odpověd. Ať to roste!
