Ahoj Aleši, jaké jídlo zařazuješ hned po tréninku? Nebo popř. po jaké době by se mělo jíst? V posilovně mi bylo řečeno že po cvičení mám hned vypít protein protože jsem endomorf, ale zase na internetu jsem četl že ať jsi jakýkoli somatotyp máš hned zařadit sacharidy, rychlé cukry a protein až asi 30-60 minut po tréninku. Kde je tedy pravda? Díky moc a ať to roste!
Ahoj Aleši ,asi to bude dlouhé ale moc nevím co s touhle potravinou : co říkáš na sušenky od emca (ovesne čokoládové mysli na zdraví) pokud nevíš tak složení je: vločky 40%,pesn.mouka,cukr,řep.olej,čoko.5%,dextóza,emulgátor sojový,gluk.sirup,emulgátor:řepkový lecitin,kyp.látky(hydrogenuhlicitan amonný,=sodný),aromata,antioxidant(askorbypalmitát..)
nechci hubnout chci nabírat. 55kg(172cm)15let
Ahoj, najdi si v kalorických tabulkách tuhle potravinu a přečti "vliv na zdraví" Sice tam je pár vloček, ale zdravé to není :D nabrat se dá i z vhodnějšího jídla :)
Děkuju. A nechceš mi napsat nějaké potraviny na nabírání? Měla jsem problémy s anor. takže jím 440g S a nevím s čeho už čerpat. Asi je to fakt moc těch S ,ale pod 400 hubnu. A právě nevím čím to zaplnit než bramborami,vločkami,rýží..pečivo ted nejím.
@Marča:
Nejsem odborník a sama se snažím o opak. Ale čtu tady, že níže píšeš: " Cvičím 6x týdně doma s 2x 4kg (2x nohy hodinu+25 full,2xruce hodinu+30 pilates,2x full body 50minut a 20 břicho). " Nevím jestli jako 3 a půl hodiny cvičíš 6x týdně. A nebo máš 2x v týdnu nohy a 2x ruce a 2x full body :D Doufám, že teda to druhý, to první je snad nereálny:). Třeba by pomohlo trochu ubrat toho cvičení na 3-4x týdně, zmenšit trochu ten výdej.
@Tereza Černá:
Samozřejmě že to druhý! :D Tím že jsem si prošla m.anorx. tak je pro mně těžké vynechat cvičení nebo ubrat pak sem nervozní atd.. takže rači zkusím pohledat ještě nějaké kvalitní jídlo nebo nějaké rady:)
Ahoj Aleši, prosím Tě, mám dotaz ohledně stravy kolem silového tréninku, zajímalo by mě zda zvyšuješ příjem kalorií v den kdy máš silový trénink ? nebo jestli navyšuješ třeba příjem až den po ? sváta se mi ,že den po silovém tréninku mám fakt hlad, myslíš že není chyba o něco zvednout příjem ?
Ahoj,má zkušenost je taková,že v tréninkový den mám víc tuků a méně Sacharidů a ve volnu mám víc sacharidů a méně tuků,kalorie mám stejně každý den,Musíš zkoušet
Ahoj Aleši, když mám za den přijmout 320 g sacharidů a 150 g bílkovin, tak např. z vloček 320 g sacharidů získám z 542 gramů..... vločky ale jako ,,odpad" obsahují rostlinné bílkoviny. Jak mám teda dostat tolik sacharidů + kvalitní živočišné bílkoviny ? Popř. nemám tyto bílkoviny počítat ale kalorie z nich ano ?? díky :)
Ahoj Aleši! Cvičim a snažím se držet správnou stravu. Občas se mi ale stává, že dlouho usínám a dostanu při převalování se v posteli hlad. To je pak dost nepříjemné. Chtěla bych znát tvuj názor, zda je lepší hlad zaspat, nebo si jít třeba i v 11 večer či déle něco dát (tvaroh, sýr, zeleninu..) ?? Dekuji:)
