Ahoj Aleši, chtěla jsem se zeptat po jak dlouhé době se změna v jídle či tréninku projeví na mé váze atd. Příklad: změním příjem, makra nebo trénink v týdnu čislo 1 a na konci tohoto týdne se zvážím a změřím. Uvidím výsledky z tohoto týdne ? Nebo z týdne předcházejícího ? Jak rychle tělo vlastně na tyto změny reaguje ?

Čau Aleši, co si myslíš o používání sachariďaku před tréninkem? Kamarád to aplikuje a prej mu to pomáhá na sílu během tréninku... Díky za odpověď a ať to roste ????

Ahoj, dá sa použiť kombinácia mlieko + protein ako náhrada za kasein,tvaroh ako posledné jedlo pred spaním?

Ahoj Aleši. Sleduji Tě už delší dobu a musím říct, že se mi Tvá tvorba sakra líbí. Videa jsou plný energie a dozvím se vše co potřebuji. Každopádně mám otázku, na kterou jsem odpověď od Tebe ještě neviděl... :-) Pracuji ve 3 směnném provozu a nejsme si jistý jak řešit noční - neděle až pátek. Pracuji od 22:00 do 06:00, po noční chodím spát cca od 7 do 11 (bohužel spousta práce a není čas na delší spánek, každopádně s únavou problém nemám), držím stravu (ketodietu) jídla mám po 3 hodinách, takže někdy ve 2 ráno mám 6. jídlo a potom už jen protein a to někdy kolem 5, max půl 6 ráno. To si myslím, že je tak nějak v pohodě, každopádně je problémová neděle.. kdy vlastně vstávám kolem 7, max půl 8 ráno a spát jdu tedy až po dalších cca 24h. Jak by jsi řešil stravu v tento den? Zvýšit příjem, takže přidat další 1 - 2 jídla, nebo protáhnout dobu mezi jídly? Díky.

Ahoj Aleši! Chci se zeptat, zda-li je možné si sestavit jídelníček a cvičební plán, i přes to, že mi je pouchých 14 let. Díky za odpověď a ať roste triceps !