Ahoj Aleši, cvičím už poměrně dlouho (od 15ti, teď je mi 22). Jenom pro vysvětlení, táta je vyučený trenér, takže mě k tomu vedl od malička. Poslední rok jsem se do fitness světa pustila sama. Nejdřív to šlo tak, že jsem cvičila podle času a i nálady. Poslední dva měsíce mám tréninkový plán, který dodržuji (3x posilování, 2-3x kardio - týdně) plus dodržuji jídlo. S jídlem mám ale problém. Můj cíl je dát cca 5kg dolů, ale mít nějaký svaly. Jídelníček teď mám na 1360 kcal v poměru: sacharidy 40%, bílkoviny 40%, tuky 20%. Tuk ale stejně nejde dolů. Niž s kaloriemi se mi zacházet nechce a myslím, že už by to ani nebylo zdravé. Nemáš nějaký nápad v čem je problém? Moc by mi to pomohlo! Děkuji Týna

Ahoj Aleši, napadla mě taková hloupost ohledně nabírání, tak snad mě pochopíš. Jsem ektomorf, takže se již nějakou dobu snažím nabrat. Jídelníček dodržuji z 90% a nejvíc hmoty se mi ukládá na stehna a do zadku. Nohy nevynechávám, jezdím je pravidelně a vznikla trošku asymetrie mezi vrškem a spodkem těla, takže se budu snažit nabrat více na vršku těla a napadlo mě, že kdybych cvičil vršek těla jako do teď (silové cviky, těžší váhy..) a nohy bych více méně jen udržoval (lehčí váhy), myslíš, že by se mohla hmota, při větším počtu kalorií, začít udržovat spíše na vršku těla, než na nohách? Možná je to hloupost, ale zajímalo by mě, jestli je to možné. Chápu, že máš hodně práce, ale když by jsi náhodou četl mojí zprávu, byl bych rád za jakoukoliv odpověď. Děkuji, Jirka.

Zdar Aleši, jak je to s jídlem v restauracích? Všude udávají gramáže masa, ale jak je to s přílohama? Mám si nosit váhu když nejsem schopný ji odhadnout? Aď to roste ;)

Zdar Aleši, chci začít správně jíst a k tomu bych potřeboval dobrou snídani každý den na nastartování dne. Mohl by jsi mi prosím řict, jak se zbavím nechuti k jídlu po raním vstávání ? Předem díky za odpověď a ať roste tricák.

Nazdar Alesi. Tvuj youtube kanal je naprosto senzacni (snad je tam tech videi jen nejak moc). Je videt, ze to beres vazne a vedecky a ze se v tom vyznas, tak bych te chtela poprosit o nazor na cviceni po ranu na lacno. Omlouvam se, jestli to tu padlo uz mnohokrat... Kdyztak me nekam nasmeruj. Nasla jsem jen jedno video v kterem rikas, ze clovek riskuje spalovani svalove hmoty. Nejsem kulturista a zadnou svalovou hmotu nemam :-D Potrebovala bych zhubnout 10 kg tuku, tak jsem si zaplatila online treninkovy program, kde se cviceni na lacno doporucuje. Potrebovala bych vedet, jestli to ma nejaky efekt, pozitivni nebo negativni dopad na zdravi nebo je to totalni nesmysl. Me to totiz zoufale nevyhovuje. Nejsem ranni ptace a rano je mi na omdleni dokud nedostanu cukr do mozku. Nechapu jak muze nekdo nesnidat a jeste u toho cvicit :-/ Diky za odpoved a necht ti roste vsechno, co potrebujes.