Ahoj Aleši, chtěla bych se zeptat, co si myslíš o konzumaci syrových bílku (resp. vyšlehané bílky například s tvarohem). Nehrozí riziko při každodenní konzumaci? Děkuji za informaci

Zdravim ta Aleši. Nakoľko pracujem na 12+/h zmeny a po nočnej mi okolnosti nedovoľujú ísť si ľahnúť, pociťujem aj po enormnom príjme jedla stále hlad. Je mi jasné že telo si niečo kompenzuje. Rád by som sa teda opýtal či aj v takom prípade keď si na nohách povedzme bez spánku 36 hodín a viac pretože niekedy sú tie nočné aj dve a aj tri, je denný príjem kalórií a makroživín potrebné dodržiavať. Tiež ma zaujíma či je efektívne cvičenie v takom prípade nakoľko aj bez spánku mám chuť na poriadne pálenie svalov, najmä keď pociťujem búšenie srdca po celý deň, pretože po tréningu to prestane ;) Vopred ďakujem za odpoveď :-) a nech sa darí

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na kolik vyjde jídlo na měsíc?

Dobrý den Aleši, je mi 47, sportuji (fitko, skiff), ale rád bych zhubl cca 15 kg, dokážete mi s tím pomoct? Velmi mě zaujala Výzva na 6 měsíců. Michal

Ahoj Aleši, měla bych dotaz ohledně příjmu kalorií a makroživin. Konkrétně by mě zajímalo na kolik kalorií si mám jídelníček nastavit a kolik gramů makroživin z jídelníčku přijmout. Jsem žena, je mi 22 let, měřím 167 cm a vážím 61 kilo. Do fitka chodím cvičit 3krát týdně a 2krát do týdne chodím běhat. Momentálně se snažím o budování svalů a byla bych ráda za tvou radu. Díky!