Ahoj Aleši, patlám se v tom, jak můžu. Momentálně jím 900-1000 kcal denně, mám 175 cm a 46 kg. chtěla bych reverzni dietou pomalu navyšovat, ale chci pribírat co nejmín tuku. Cvičim silově 4-5 týdně. Myslíš, že je dobrý ze dne na den přejít na hodnoty bazalu které mi vychazi na 1300 nebo postupovat jeste pomaleji? Dekuju, at se daří

Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, zda jsou vhodné česnekové placky jako potréninkové jídlo. Miluji česnek a po tréninku ho zařazuji téměř pokaždé. Svaly mi sice nerostou, ale denní příjem 563g sacharidů a 28g bílkovin dělá svoje, noc nic, jdu na pivko s chlapama, ať to roste ty naturále vole

Ahoj Aleši, chtěl jsem se zeptat, jsem teď v kalorickém plusu,abych nabral svalovou hmotu. Trénuji 3x týdně plus živím se manuálně, ale nepředřu se a mam trochu problém s bílkovinami.někdy mi vyjde, že jich mám více nežli 2g na kg váhy, ale nemá žádné nadýmací potíže a ani se necítím unavený ba naopak... je možné, že mé tělo prostě pobere i více g bílkovin než je u cvičenců doporučováno? Nemám se bát více bílkovin, nebo se mám držet standardu? Děkuji za názor prfíka a ať to roste.

Zdravím Aldo, vím, že ty jsi v ČR takový nejspolehlivější a nejkvalitnější fitness trenér tak se chci zeptat jestli by si mi neporadil jaké BCAA bys mi doporučil. :) (Je mi 15 let, výška 173cm, váha 85kg - ENDOMORF). Mám 6 tréninků týdně a cvičím jak si poradil v jednom tvém videu (tréninky A,B. A,B. A,B.)-rozložení partií. Dopředu děkuju za radu a ať se daří na příštích závodech a hlavně ať to roste! :)))

Ahoj, chtěla bych zhubnout, ale mám ráda jídlo a skoro pořád bych jedla, potřebovala bych poradit, jak na to, abych se nasytila a neměla tak často hlad/chuť.