Ahoj Alesi, mam otazku ohledne stravy ktera se zaroven vaze na trenink. Snazim se vyrysovat ale zaroven u toho nejakym zpusobem rust (hypertrofie). Problem je, ze se uz pomerne dlouho tocim v kruhu. Jednu dobu se drzim stravy a makam, ale pak prijde nejake preziraci obdobi - treba jen 2 dny kdy do sebe nacpu cokoliv a v jakemkoliv mnozstvi a mam zase vsecko zpatky a vypadam jak zenska po 3 detech (nic proti damy). A pak to zase stahnu a takhle dokola. Dalsi problem je ze uz hrozne dlouho stagnuji co se tyce zvedanych vah. Kdyz to vezmu tak zpetne tak asi 2 roky zpatky jsem zvedal ty same vahy co ted a celkove ty svaly nerostou. Celkem me to depta. Myslis ze je to spatne vyvazenou (nebo nedostatecnou) stravou ? Je mi 21, mam 185 centimetru a asi 92 kilo. Kalorie drzim zhruba na 2200 kcal za den - 180gr kval. bilkovin, 220 gr sach. a 60g tuky Zvedam 5x tydne systemem ABC AB . Mam 2 dny volna - z toho ten jeden zarazuji nejake kardio.

Ahoj Aleši, mám problém (ano já vím to asi všichni tady????) tohle léto jsem začala mít problémy s trávením.. Hrozný křeče... Celková únava... Příště hnus.. A tak jsem hledala příčiny.. No.. Podezření mi padlo na lepek.. Doktor mi říkal ať ho vynechám.. Co to se mnou udělá.. No a já si dala semolinový těstoviny a nic vše v pořádku. Tak jsem byla šťastná, že to bylo asi jen nějaký období a udělala si ovesnou kaši (cca 40g ovesných vloček, voda a banán + Pb) a vše se najednou vrátilo.. Vyzkoušela jsem to opakovaně.. A vždy se to objevilo po ovesných vločkách. Dřív jsem jedla vločky opravdu hodně.. Ale teď mi stačí úplný minimum.. A.. Doktorovi se to zdá zvláštní.. Protože prý vločky obsahují lepek, který je tolerován i celiaky.. Ale co když zrovna tenhle druh lepku mi dělá zle? Každopádně mě to trápí, protože mi ovesný vločky chutnají.. Ale za ty potíže mi to nestojí.. Ale jsou prý bezlepkové ovesné vločky.. Moc to popravdě nechápu.. Co jsou zač? Jsou to obyčejný vločky akorát se tam dává víc pozor, aby to nepřišlo do styku s jinýma obilovinama a je v nich TEN lepek.. Nebo to je nějak zpracovaný? Vůbec se v tom nevyznám.. Každopádně by mě zajímal tvůj

Čau Aleši, mám dotaz, jestli můžu brát kreatin, když cvičím jen se svojí vahou, začínám a mám malou sílu a dočetl jsem se, že kreatin je na sílu, tak mě zajímá, jestli to nebude spíš kontraproduktivní. Předem díky za odpověď a ať to roste!

Ahoj Aleši, asi před rokem jsem začal cvičit a díky tvým videím se mi podařilo zhodit asi 12cm přes pupek, aniž by se nějak výrazně změnila hodnota na váze (hodně viditelný rozdíl, jsi génius). Napadlo mě, když tohleto poskytuješ lidem zdarma, tak co asi dostanu, když si zaplatím jídelníček a tréning od tebe. Než objednám, mám ale jeden dotaz.Jídelníček mám na každý den stejný, jediné co se mění je oběd. Ten mám v práci pokaždé jiný. Je možné si u tebe nechat udělat jídelníček a nechat tam nějakou rezervu na ten oběd? V nějakém videu jsi říkal, že když chci výsledky, tak je nejlepší nechodit do závodní jídelny a jíst prostě svoje. Ale i tak nemám v plánu na obědy v práci nechodit. Bylo by možné tedy udělat jídelníček s rezervou na ten oběd i kdyby na úkor trochu horších výsledků? Co jsem počítal tak věčinou to má kolem 400 - 600kcal (polévka + hlavní jídlo + salát). Nejčastěji si breru různé saláty - třeba šopský, nebo kuřecí maso, hlavně prsa a k tomu většinou rýži. Díky za odpověď, užívej dovolenku. Tvůj budoucí zákazník Tomáš.

Ahoj Aleši, chtěl bych se tě zeptat na různé nápoje, které ti jakoby pomáhají, nebo usnadňují hubnutí. Mám namysli třeba nápoj Choco Lite, u kterého se píše, že při pravidelném používání jednoho měsíce zhubneš až cca. 20 kg. Nápoj obsahuje kakao, hrách, pohanku, hnědou rýži, otruby a řasy Spirulina. Já osobně si myslím, že je to naprostá blbost, že žádný takový nápoj, prášek, či cokoliv, krom steroidu atd.. prostě neexistuje. Jakej na to máš názor ty? Díky a ať pořádně rostou pracky!! :D