Ahoj Aleši, už cvičím 5 měsíců. Ale zatím jsem nenabral ani 1kg svalové hmoty (jsem hubený). Poslední 3 týdny se můj jídelníček skládá z: 3 x krajíc chleba se sýrem, 100g ovesných vloček, školní oběd, 300g kuřecích prsou s 1 kusem batáty, večeře doma. Myslíš si, že toho jím málo, a proto jsem nic nenabral? Cvičím 4 x týdně. Rodičům přijde, že jím moc. Díky za odpověď a ať rostou tricáky.

Ahoj Aleši, chci se zeptat. Koupil jsem si před nějakou dobou protein, kterému však právě teď končí doporučená doba spotřeby a protein nemám ještě skonzumovaný. Myslíš že ho můžu ještě dál používat, nebo je na vyhození a bude mi z toho akorát špatně ? Dík za odpověď, Štěpán.

Chtěl bych se zeptat jestli nevadí to když nějaký ten den to přepísknu s tukama a budu mít miň sacharidů ale počet kalorií budu mít furt správně. Díky moc za odpověď jestli to vůbec pochopíš.

Zdravím, před rokem jsem si koupil bcaa a glutamin, který by se měli spotřebovat po otevření do 90 dní. Už to začíná celkem dost zapáchat a trochu vlhnout. Měl bych je nadále užívat? Může to nějak neprospívat mému tělu? Předem děkuji za odpověď, ať se ti daří.

Ahoj, aký je tvoj nazor na to koľko sacharidov na kilogram telesnej váhy by som mal prijať ak je mojím cieľom naberať svaly a popri tom nenabrat tuk , trening mám dvakrát do dňa , prvý ráno kardio na lačno a po škole silový tréning . Či je pri keto diéte mozne naberať svaly. A ešte jedna aký majú vplyv sacharidy na svaly či sa bez nich nedá budovať svalovú hmotu alebo to je len zdroj energie ktorý je možný nahradiť ketozov