Zdar Aleši, Má nějaký vliv to, že nejím třeba 5x denně velká jídla, ale jím po menších porcích tak 7 - 10x denně. Např.: Odpoledne si dám 2 tuňáky, 400g tvarohu, nějaký to ovoce, zeleninu. Prostě to nejím najednou, ale rozdělím si to, že mám pauzu mezi jídlama tak 45min., tak jak mě to vyhovuje. Ptám se tedy: Má to vliv třeba na trávení, vstřebávání? Je opravdu lepší jíst to najednou?
Jaj 400g tvarohu. To davas telu celkem zabrat. A 10porci jidel to nedelas nic jinyho nez jen travis od rana do vecera a traveni si moc neodpocine.
Jako urcite neblazni a napis Alesovi o jidelnicek nez se z toho poseres ????
Zdarrrrr Aleši :D k snídani už pár měsíců jím 4 míchaný vajíčka. Dělám je na kokosovým oleji na vaření. Jaký to podle tebe má vliv na zdraví ? Ve většině článků píšou, že studie ukazují, že 6-8 vajec týdně nemá vliv na zvýšení cholesterolu. Ale co když můj týdení příjem vajec je 28+ ? Nejde mi jen o cholesterol, nýbrž o jakýkoli negativní vliv na organismus. Díky za odpověď.
P.S. tvl tricáky máš dobrý :D
Pokud ti vajíčka vyhovují, klidně je jez. Je to jedna z nejlepších plnohodnotných bílkovin. Vejce by neměli mít negativní vliv na cholesterol ani při vyšší konzumaci - pokud tedy již nějaké problémy s cholesterolem nemáš. Pokud ano, byl bych s jejich konzumací opatrnější, popřípadě se zeptat doktora.
Ahoj Aleši, pravidelně cvičím nějákých 9 měsíců ale posledních 5 jím zhruba 7500-8000 kcal denně a když jsem si stoupl na váhu po 5 měsících příjímání 8000kcal denně ,přibral jsem 2,5 kg , má výška je 182 cm a váha 86 kg . Můj denní příjem by měl být asi 3500 kcal s tréninkem pro udržení váhy .Vím že by jsi měl jíst o 500kcal nahoru aby jsi přibral 0,5 kg týdně ale já ? Já jím o 4500kcal více na den a přiberu za týden 0,1 -0,2 kg .Zajímal by mě velice tvůj názor.
Ahoj, pravděpoboně počítáš makra špatně, 8k kcal denně je ekvivalent strongmana co má 150kilo a cvičí 5 hodin denně. Podle mě, bude tvůj realistický příjem kolem 3 500kcal denně a 0,1-0,2 je přesně to co chceš, pokuď by jsi přibíral 0,5 týdně, tak se většina bude ukládat do tuku.
Koukni na video od Aleše o makrách: https://www.youtube.com/watch?v=VlIu9-6VLNc
Zdravím Aleš, rád by som sa ťa opýtal či sa pri počítaní jedalníčka riadiš hlavne kalorickou hodnotou, alebo sú pre teba dôležitejšie makrá (bielkoviny, sacharidy a tuky). Viem, že by to malo podľa toho, že 1g bielkovín = 4kcal, 1g sacharidov = 4kcal a 1g tukov = 9kcal vychádzať, ale keď nahádžem dva rôzne stravovacie plány do www.kaloricketabulky.sk, tak mám v oboch napr. 3000kcal, bielkoviny aj tuky mám cca rovnaké v oboch jedalníčkoch, ale v jednom mi vychádza 288g sacharidov a v druhom 320g sacharidov, čo je dosť veľký rozdiel. Ako to robíš ty? Ďakujem za odpoveď a nech sa darí.
