Dobrý deň mal veľký záujem o váš Jídelníček a trénink na míru len neviem či som na to vhodní lebo som pracovné dosť vyťažený pracujem každý deň 10 hodín vrátane víkendov a neviem ci by som mal čas na varenie.
Dobry den Aleši chci se zeptat potřeboval bych někoho kdo my pomůže s jídelníček hodně jsem nabral a potřebuji shodit tuky jak to u vás funguje chtěl bych to tak ze by jste my předepsal nějaký jídelníček chodím do posilovny 3krat týdne 1krat fotbal a ještě chodím na spinning s cvičením nemám problém jen ten jídelníček dekuji za odpověď Fuksa
Ahoj Aleši,
z časových důvodů cvičím cca 15 minut ráno po probuzení.
Hned po prubuzení si dám syrovátkový protein(20g bílkovin)+ovesné vločky s vodou a ovoce. Nevím jestli v tomto případě mají vločky s komplexními sacharidy nějaký smysl a nebylo by lepší je nahradit větší dávkou ovoce.
Vím že každý má jiné trávení a jinak citlivý žaludek.
Cíl: Maximum svalové hmoty.
Mohl by jsi mi prosím poradit jaké je podle tebe nejvíce optimální jídlo v mém případě?
Děkuji a ať to roste!
Dobrý den Aleši,
Chci se Vás zeptat, zda jste schopny sestavit jídelníček a trenink na míru pro někoho, kdo chce shodit tuk, zároveň přibrat svaly, ale jeho tělo nesnese ani trochu laktózy?
