Ahoj Aleši, chtěl by jsem se te zeptat jaký mas názor na dietu intermittent fasting, IF při cvičení. Praktikuji to s poměrem 16/8.
Děkuji za odpověď a omlouvám se,pokud jsi na tuto otázku už odpovídal, nikde jsem odpověď na tuto otázku u tebe nemohl najít.
Měj se fajn. Díky
Ahoj Aleši. Co si myslíš o jednom jedniné jídle deně.
Mám namysli že se běžně stravuji 7-10x za den ale v den treninku nejím (držím půst) od rána až do doby tréninku (8,5 hod spánku + 10 hod do treninku) cca 18,5 hodiny. Po treninku dávám velké jídlo s koktejlem cca 3250 kcal. Nutno dodat že trenuji jen 2x týdně (3h jeden trenink) pouze silové cviky a jen 5x5 opakování. Teď jsem za měsíc nabral tak 7% maximální síly a 6 kg něčeho. :-) Zajímalo by mě jestli je normální že mě to tak funguje a zda jsi o takovém plánu slyšel. Dík za info.
Nazdar Aleš, aká je vhodná strava po HIIT treningu? mam normalne silove treninky 3x do tyzdna a 2x mám HIIT.. myslíš že je vhodný protein hned po cviceni? alebo čo mám zjesť po treningu aby som pálil tuk... diki predem za odpoveed :)
Nazdar Aleši chcel by som sa opýtal hneď vždy po cvičení si dávam tvaroh večinou skončím tak 18.00-19.00 a moja otázka znie že aký je rozdiel keď si po cvičený dám nizkotučny ,tučný alebo odtučnený tvaroh aby som mal poriadnu svalovú hmotu
Po cviceni v tak pozdni hodine davej bez tuku spis, ale po cviceni neni tvaroh zrovna idealni. Dlouho se travi a ty potrebujes sval vyzivit instatne da se rict. Tvaroh si nech na vecer pred spanim.
