Zdar Aleši,moc se mi líbí tvůj projekt s Láďou a po shlédnutí videa jsem se rozhodl že začnu opět cvičit a rád bych jestli by jsi mi řekl něco k mému jídelníčku jestli něco změnit nebo ne a jak to udělat když mám 3 směnný provoz můj jídelníček začíná ovesnou kaší emco sáček 60g nebo Řecký jogurt ochucený 4% tuku do toho 50g vloček a 200 ml mléka polotucneho jako další mám 4 michana vajíčka zhruba 50g slaniny opečené v troubě a 2-3 toustove chleby další jídlo opět kaše nebo řecký jogurt vločky mléko stejné množství další je 200g kuřecích prsou a 100g rýže parboleid a nějaká zelenina paprika pórek lehce osmahnute další si dávám musli tyčinku corny a poslední je 200g kuřecích prsou nebo 200g zadního hovězího a 100g rýže nebo 300g brambor nakrájené na plátky a opečené v troubě na pečícím papíře co ty nato rád bych znal názor profesionála a ještě jestli by jsi mi poradil jak rozplanovat jídlo když jedu 3 směny jinak jídlo si beru do práce snažím se jíst 2-3 hodiny po sobě má váha je 65kg 183cm 27 let a ještě jsem se chtěl zeptat jestli bych mohl přidat nějaké suplementy atd... Co by jsi mi doporučil sleduji všechny tvá videa a dělám cviky co ukazujes ve videích a 2 dny už nemůžu hýbat s rukama jaká je to bolest ale cvičím dal ať to roste jinak moc držím palce s Láďou a ať vám to roste :)

Ahoj Aleši, chci se zeptat například s jakým nápojem je nejlepší míchat kreatin monohydrat ?

Ahoj Aleši, vieš dať nejaký návod, aby sedeli makrá s kalóriami? Vo videách uvádzaš, zé počítaš iba kvalitné zdroje bielkovín. Keď mám denný príjem napr 3000kcal z toho má byť povedzme 150g bielkovín 90g tukov a 398 g sacharidov. Keď tento jedálniček vyskladám tak aby v ňom bolo 150g kvalitných bielkovín tak reáne čislo bielkovín je napr 200g, kalórie sedia, tuky sa mi zväčša podarí mierne preplniť ale chýba mi cca 100g a viac sacharidov nakoľko v kalorickom príjme sú započítané aj nekomplexné bielkoviny. Mám to považovať, že je to okej alebo ísť nad rámec kalorického príjmu aby sedeli +/- aj sacharidy? Nech to rastie ;)

Ahoj Aleši. Potřeboval bych poradit. Mám docela velkou nadváhu, rád bych konečně zhubl. Chci se zeptat, vím že při redukci váhy je nejdůležitější správná strava a pohyb. Ale je tu jistý problém. Před půl rokem se mi stal úraz na kole a zlámal jsem si koleno. Dlouho jsem nemohl chodit, no nebylo to nic příjemného prostě. Teď už je kost prý zahojená, ale i tak ta chůze není žadnej šlágr. Prý by mi pomohlo shodit pár kilo. Ale dá se zhubnout pouze správnou stravou? Ten pohyb je přece taky důležitý.

Ahoj, chci se tě zeptat na kreatin - kdy ho brát ( jak dlouho před tréninkem nebo po tréninku) popřípadě kdy a co všechno brát v tréninkový den :) díky za odpověď a ať to tobě i Ládíkovi roste :D