Ahoj Aleši, hned k věci, téměř vždy chodím cvičit 8:15-8:30 ráno. Mé snídaně většinou 6:45-7:00 jsou velmi často 1 vejce, 100g bílků, 100g bobulovitého ovoce, protein (mám 94kg), pak to vše rozmixuju a jde to do mě. Ovoce střídám občas s vločkami, vlašskými ořechy nebo to různě kombinuju podle toho co budu jíst pak celý den. Před treninkem pak bcaa a nakopávač. Myslíš že to je oukej? Já se po tom cítím dobře, a proto to tak dělám, ale třeba mi řekneš že to uplně neni dobry. Díky :-) a měj se ;-)
Jo, z velký části jsem díky tvých rad ve videích zhubnul od srpna 2017 15kg tak ne že se na to vysereš, některý z nás to berou vážně a učí se od nejlepšího :-) Pic
Aký máte názor na ketodiétu?Lebo držím ju iba 4 dni, ale moc ma to už nebaví nejesť skoro žiadne sacharidy. Mal by som mať radšej klasickú diétu(menej sacharidov, viac bielkovín a menej tukov) ako diétu ktorá mi už prestáva chutiť. Za odpoveď ďakujem
Ahoj,
osobně s tím nemám zkušenosti. Dieta má být dlouhodobá a má být na tebe přispusobena. Jestli tě už "ketodieta" nebaví, tak bych v ni přestal. Protože najednou se sebou sekneš nebo uplně přestaneš cvičit, protože to nebudeš zvládat. To je můj názor, nevím jak by ti poradil Aleš.
Zdar Aleši, chci se zeptat jaký máš názor na přerušovaný půst "Intermittent Fasting" popřípadě jak správně na to ? Děkuji mockrát a hlavně ať to roste!
Ahoj Aleši,
jaký je prosím rozdíl mezi cheat day a refeed day a co spíše doporučuješ v rámci snižování váhy? Za rok a kousek jsem zhubla 22 kg, vážím 89 kg a měřím 175 kg a ráda bych to hubnutí opět znovu nakopla - chci dát dolu cca 10 kg.
díky
Ahoj, rozdíl mezi cheat day a refeed day je ten že cheat day je že celý den jíš prasácký jídla, nehledíš na kalorie a děláš si dobře. Refeed day je nakopnutí metabolismu zdravou cestou, tím že zvedneš kalorie třeba o 1000kcal (záleží na tom jaký máš příjem ale dejme tomu, že procentuálně navýšíš příjem o 30 a více procent) a jíš stále zdravá jídla. Myslím, že když si to přečteš tak dáš za pravdu, že Refeed je určitě lepší cesta, ale cheat je takový línější způsob. Refeed je určitě šetrnější pro tvoje tělo a nebudeš druhý den skuhrat jak tě pálí žáha a jak ses mocně přejedla.
