Jen otázka, proč vlastně hubneš? 166cm a 54kg to jsi dost hubená, na 51kg z tebe bude akorát kost a kůže, jdeš snad na soutěž? Nevím co máš za trenérku, ale jídelníček je blbost. Jestli hodláš cvičit 4x týdně tak budeš v neskutečném deficitu a nebudeš mít kde brát sílů na trénink. . 1100kcal je žalostně málo spíš se mi to zdá jako zahrávání si se zdravím. Být tebou tak kašlu na trenérku a nechám si složit pořádný jídelníček od Aleše složený hlavně z rýže, masa, ryb, vajíček a brambor. (Btw. moukou se snad zaplácavat nechceš)
ODPOVĚDĚT@David: Ono se to nezdá, ale ukládá se mi vše do stehen, takže mam postavu krásný hrušky. Hodně jezdím na běžkách a mam z toho stehna, bohužel se nevejdu do kalhot, tak proto chci zhubnout zpět na svou váhu. Teď mám v plánu chodit 2. V týdnu na kruháč a 2. Na power plate...chůzi na běž. páse mi také zakázala :( Vzhledem k tomu, ze studuju medicinu tak mi ten jidelnicek prijde nesmyslny, jeste mam mit pauzy behem jidla 4-5 hodin, pritom vsude se pise jist max. po 3. hodinach. Mouku nejim ani teď, jim dost zdravě, ale bohužel mam častý chutě na sladký. Právě proto se ptam, nerada bych dala peníze a dostala jídelníček podobného typu :)
ODPOVĚDĚT@Niki Š: Ahoj, 1100kcal denně při 4 trénincích za týden je opravdu žalostně málo a i některé další věci vypadají dost zvláštně (zákaz ovoce, zákaz chození na páse), přijde mi to jako klasická hladovka. Na 4hodinové pauze mezi jídly naopak nic špatného nevidím. Hodně štěstí :)
ODPOVĚDĚT@David: Já teda taky nevím,.jak vypadáš Niki ,ale příklanim se k názoru Davida :) 1100 nemam ani bazal ...můj je cca 1300. A z váhy 49 pri 167cm jsem zdravou stravou a silovým cvičením nabrala na 53,takže být tebou jen zpevňuju a naberu svaly a nechám si klidně od Aleše udělat jídelníček,kde určitě bude rýže,brambory, těstoviny maso ovoce zelenina ,vejce,vločky sýr :) a sem tam toho arašídové maslicka a avokadicka do tuku ;) jinak já osobně jim 2100kcal ;) cukr v čemkoli (tyčinka, koblizek,cokoska :) si dám jednou za 14dni ;)
ODPOVĚDĚTPříjem je doopravdy žalostný. :/ Na takovém přijmu se nedá dlouhodobě fungovat. To bys taky mohla spadnout do ZP. Pokud Ti nevadí mléčné výrobky, tak není důvod je vyřazovat. Někdy mi zůstává rozum stát, jak někdo může dát takový příjem na normální fungování, když se člověk na nic nepřipravuje a chce pouze vypadat a cítit se dobře.
ODPOVĚDĚT@Veronika: Taky mi to přijde jako úplný nesmysl, spíš jsem se lekla, aby podobné praktiky neměl každý trenér a já tak nevyhodila další peníze :) díky za odpověď
ODPOVĚDĚTAhoj.Neplánuješ natočit video o vitamínech a minerálech ve stravě?K čemu slouží jaký minerál/vitamín a jak působí na zeleninu/ovoce tepelná úprava a zamražení.K jakým je potřeba přidávat tuk... Házím do sebe ovoce a zeleninu podle financí a chuti,občas si něco zjistím a překvapí mě například,že nekteré druhy zeleniny po tepelné úpravě mění vlastnosti kterými působí na človeka, Přitom se straší s tím,že potraviny ztrácí živiny po uvaření/zamražení,ale může to mít snad i pozitivní vliv.
ODPOVĚDĚTZdravím, snad mi někdo tady odpoví. Jsou v pořádku opékané kupované hranolky v troubě, tedy bez oleje? Nebo je lepší si opéct normální nakrájené brambory? A nebo je to úplně jedno? Vím, že hranolky bývají předsmažené a možná to má vliv na nutriční hodnoty či vitamíny. Děkuji.
ODPOVĚDĚTAhoj, je lepší opéct brambory. Je to podobny čas připravy + finanční stránka bude taky určitě lepší (brambory 25kč/kg a hranolky 40kč/kg). S vitamíny máš pravdu, ale když jsi to dáš jednou za čas, tak určitě se svět nezboří. Nejlepší bude vařit jsi brambory ve vodě (na páře). Kaloricky vycházejí hodně podobně, tak to bych neřešil. Doporučuji mrknout na "kalorickétabulky.cz", kde najdeš srovnání potravin.
ODPOVĚDĚTZdravim Alesi, pred tim nez investuji do jidelnicku,potrebuji vedet zda mas nejakou zkusenost s lidmi s autoimunitnim onemocnenim celiakii? Mam ji potvrzenou 2roky, po dlouholetym boji s vahou se mi konecne podarilo nabrat po roce bezlepkove diety (nez se strevo zahojilo a zacalo zase vstrebavat ziviny a vitaminy). Ale protoze jsem nechtene pred 2mesici pouzivala protein,ktery obsahoval lepek (prodal mi ho jeden blbec ve fitness prodejne a na obale ve slozeni nebyl uveden, jen na internetu), rozjel mi reakci, ktera zpusobila,ze i kdyz pravidelne jim 6x denne neustale hubnu! Kolik toho vis a jestli mas tedy zkusenosti s takovym onemocnenim. Podotykam,ze mi chybi i zelezo,ktere doplnuji po celou dobu vnitrozilne. Musela jsem prestat cvicit,kvuli velke unave a ostatnim symptomum. Chtela bych zase nabrat a dostat se zpatky do formy,ale prijde mi ze moje telo nereaguje. Predem dekuji za odpoved a zdravim z Recka :)
ODPOVĚDĚTAhoj Aleši mám příjem 1500kcl při hubnutí, 1700kcl bez hubnutí (cvičím s činkami 3x týdně hodinu). Kila jdou dolů a postava se tvaruje, jen se bojím že si tak nízkým příjmem zpomaluju metabolizmus. (62kg, 173cm, 15 let, cíl: pěkně tvarovaná postava, ne kulturistika )
ODPOVĚDĚTAhoj, pokud to pro tebe není vyloženě hladovka, jídelníček je pestrý a cítíš se na něm dobře, tak s ním metabolismus určitě nezpomalíš.
ODPOVĚDĚT