Ahoj, mám takový problém ohledně jídelníčku. Je mi 20 let a vážím 63 kilo. Běžně jsem mohl sníst něco okolo 2000kcal denně. Jedl jsem zkrátka když byl hlad a váha se ani nehla. Nyní jsem se rozhodl opět po roce začít cvičit a nastavil si jídelníček na 3600kcal. Fyzickou aktivitu jsem příliš nezvýšil, jelikož mě první trénink po roce rozstřelil na celý týden. Nicméně jsem po týdnu (kdy bych měl přibrat něco přes 1,5 kg) půl kila zhubl. Zkrátka i když mám jídelníček o x kcal jinde váha je stále stejná, maximálně kolísá kilo nahoru a dolu. V minulosti už jsem párkrát přibrat zkoušel, ale vždy to skončilo akorát nesnesitelnými přejídáním a váhou stejnou jako na začátku. Nevíš kde by mohl být zakopaný pes? Předem děkuju za odpověď.

Zdarec samec, jestli najdeš čas koukni na tenhle dokument, je to docela zajímavé a chtěl bych znát tvůj názor. Je to dobře udělaný, tak si to můžete pustit večer místo filmu. Jo a je to z Ameriky, tak to musí brát člověk s rezervou, u nás máme díky EU o něco kvalitnější potraviny a větší povědomí o stravě. https://www.youtube.com/watch?v=pQmU_1wnk-g

Ahoj. Chtěl bych poprosit o radu. Delší dobu mám problém s průjmem hned ráno po probuzení. Jídelníček dodržuje každý den stejný. Ráno 50g vločky banán protein avokádo, druhé jídlo kuře rýže, třetí kuře rýže, čtvrtá vajíčka celozrnný toast plus zelenina, před spaním nízkotučný tvaroh a během dne nějaké ovoce zeleninu. Zkoušel jsem dělat změny v jídelníčku, ale nic nepomáhá. Prosím o radu děkuji

Dobry den pane alesi lamko Chtel bych vas poprosit o pomoc sestaveni jidelnicku na nabrani svalove hmoty diky vasim treninkum jsem zhubl pres 40 kg tuku s nabral svalovou hmotu ale ted jsem mi to zastavilo a dal jiz nic je to kvuli stravě pomuzete mi prosim Dekuji Vladař

Nazdar Alešiiii. Riešime s priateľkou Dilemu...ktoré kalorické tabulky ako app používaš/odporúčaš. Plus máš odpočítané trávenie? Zapisuješ do tabuliek tréningy? A ako ? Podľa kalorií na hodinkách ? Pokračuj v tom čo robíš, si trieda. Držíme Ti palce a ať to rosteee!