Ahoj Aleši, je mi 15 let a nějakou dobu cvičím, (asi půl roku) ale nedodržuji jídelníček, ne že bych jedl fastfood, tuny sladkostí atd.. ale prostě nehlídám si sacharidy, tuky, bílkoviny atd.. nepočítám to na gramy prostě jím 5x denně tak nějak to co se mi zdá zdravý, výsledky mám, zhubl sem docela dost tuku a myslím že i nabral nějaké svaly, chtěl bych dosáhnout jen toho abych se nestyděl třeba u bazénu nechci být kulturista ani nic podobného, měl bych začít tu stravu hrotit nebo pokračovat takhle ? Děkuju
Ahoj, mám dotaz ohledně proteinu Titanus CFM, když jej vypiju, do pár minut se mi udělá dost špatně a začne se mi chtít spát. Když jsem měl whey protein od scitecu, tak jsem tento problém neměl. Čím to může být? Děkuji za odpověď.
Zdar Aleši
Prosimte mohl bys udělat speciál video o soli?
Jaké množství brát, jestli do příjmu počítat veškerou sůl kterou všechny potraviny obsahujou, účinky soli, atd.
Myslím, ze by to hodně lidi zajímalo si to probrat trochu do detailu ???? Dikes, ať to roste!!!
Ahoj Aleši, mám dotaz na suplementaci proteinu. Jsem ve fázi, kdy se snažím shodit tuk na spodním břiše a bocích a zároveň nabrat svalovou hmotu na vršek těla. Po pár konzultacích v posilce a bližším studování výpočtu denního příjmu bílkovin, jsem začal dávat cca 190-200g bílkovin (mám 190cm a 92kg). Problém je, že tvarohu, cottage sýrů i normálních sýrů jsem přejezenej, a celkově jím denně hodně zeleniny/ovoce a samozřejmě nejsem tu denní dávku bílkovin schopnej ujíst. Posledních pár týdnů dám ze stravy cca 50-60g bílkovin a zbytek cca 140-150g bílkovin z proteiňáku. Je to v pořádku? Má to cenu a můžu tvořit svalovou hmotu i tímto způsobem? Díky za odpověď a přeju hodně štěstí v osobním životě i v kariéře :)
Špatně to úplně není, ale protein by jsi si měl dávat jen v nezbytný množství, určitě by to nemělo tvořit 75% tvýho denního příjmu. Daleko lepší je nahradit protein nějakým hovězím s nižším obsahem tuku, nebo jakým koliv jiným zdrojem proteinu, protože obsahují celou další škálu vitamínů.
