Ahoj Aleši, rozhodl jsem se změnit životosprávu a začít se sebou něco dělat. Je mi 26 let (178 cm) a dostal jsem se na 107 kilo (vím, trága). I díky tvým videím jsem se začal zajímat o dietu a cvičení (zatím se snažím denně chodit 5 km, silový tréning také přidám, až si seženu náčiní). Mám ale trochu problém s jídelníčkem. Všechny svoje údaje jsem jsem zadal do kalkulačky TDEE a vyšlo mi, že bych měl na redukci přijmout cca 2400 kalorií (233 g bílkoviny, 104 g tuky a 116 g sacharidy). Můj problém je v tom, že do sebe za celý den nedokážu dostat takové množství jídla (hlavně bílkoviny, sacharidy si naopak musím hlídat). Máš nějaký trik, nebo potravinu, kterou bych mohl zařadit do jídelníčku a pomohla by mi doplnit více bílkovin? Předem díky za odpověď.

Ahoj Alesi, mel bych dotaz ohledne stravy a hubnuti. Uz delsi dobu dodrzuji prerusovane pusty a vse funguje jak ma a citim se skvele. Dodrzuji cca 3000kcal a nehubnu ani nepribiram. Pokousel jsem kcal snizit a chvili jsem hubl, ale pak se to zastavilo a mam s tim trosku problem.Je mozne, ze se mi vlivem nizsich kcal snizil metabolismus a tak nemuzu spalit tuk? Myslel jsem, ze prave pustem se metabolismus zrychluje a je efektivni. Mam zase zacit pravidelne jist co 3-4hod? Nechce se mi upustit od pustu, ale chci zhubnout a spalit tuk v okoli bricha, co s tim?....silovy trenink 3x tydne, kardio minimum!! Dekuji za odpoved

Ahoj Aleši , chci se zeptat , když si zapisuju do tabulek jídlo , tak není lepší u příloh zapisovat syrový stav ? Třeba rýže 100g uvařím na 350-450g atdd. Přeci jen v aplikaci kal.tabulky má 350g jiný kcal než 450 .. děkuji za odpověď , a ať se ti daří na závodech

Ahoj Aleši, mám dotaz ohledně diety. Hubnu, takže dodržuji denní příjem 1450 kcal (vážím 68 kg) a mám asi opačný problém, než většina, totiž, že jím míň, než bych měl a většinou se zastavím někde u 1200 kcal za den (a nepřijde mi to málo, nemám hlad, ani se necítím unavený). Obden střídám silový a aerobní trénink (hiit, běh, squash), chci se zeptat, jestli bych měl ve dni, kdy pálím další kcal aerobním tréninkem (většinou 400-600 kcal), navýšit jídelníček o tuto hodnotu, nebo dodržet standardní příjem i s takto prohloubeným deficitem. Díky moc za super videa! M.

Ahoj, chtel bych se zeptat a popřípadně nechat si poradit ohledně mé diety. Cvičím několik měsíců a poslední měsíce začínám strašně smrdět jen nevím čím to může být , žeru poměrně furt stejně věci jen je přehazují a občas něco obmenim. Tak nevim kde je problém, už jsem vysazavol postupně různé jídla abych zjistil čím to může být ale na nic jsme nepřišel. Jídlo mám klasické (vejce,vločky,maso,protein,rýže, másla, ovoce, zelenina atd.) Cvičím 3x týdne a bílkoviny držím zhruba 2.1-2.2g na kg, vážím 95kg a mám 190cm. Děkuji za odpověď