Dobrý den Aleši. Měla bych dotaz do nabíračky. Nevím jak s příjmem tuku a sacharidů. Miluju kardio a nechci se ho vzdát (spinning a běh - každý den alespoň 90 minut, silový trénink 4x týdně cca 50 minut), slyšela jsem, že ženy lépe přijímají energii z tuku při dlouhodobém kardio pohybu, ale nevím co je na tom pravdy. Aktuální jídelníček 2100 kcal (B135, S258, T58). Děkuji za odpověď.

Ahoj, Aleši. Chtěl bych se zeptat, zda je dobrá strategie a jestli je vůbec udržitelné mít po celý rok třeba 9 % tělesného tuku? Pokud se ti to jeví jako udržitelné a zdravotně přijatelné, jak celoroční vysekané postavy docílit? Díky za odpověď.

Ahoj Aleši cvičím už necelý rok a cca 10 měsíců, ale mám teď problém v krvi s glukózou a draslíkem u obou zvýšené hladiny hlavně draslík. Prosím o radu. Děkuji moc Dejv

Ahoj, záhada. Mohl by mi někdo poradit, proč jsem po pár týdnech na dietě začala přibírat na váze? Měřím 175 cm, 30 let, váha na začátku 99 kg, po 24 dnech pokles na 93,3 kg a najednou to jde nahoru, po týdnu postupně na 93,7 kg a taky mám navíc 1 cm přes boky, ostatní míry stejné jak před týdnem. Kalorie denně 1500, bílkoviny okolo 100 g, sacharidy cca 160 g, tuky cca 40 g, vláknina 30 g. Cvičení 4 x týdně zvedání vah (2 x spodní část, 2 x horní část), trénink pokaždé hodinu až hodinu a půl (co největší váhy s málo opakováním pro sílu), občas švihadlo, pravidelně HIIT (Tabata), procházky, tenis, práce sedavá. Spánek 8 hodin denně, stres minimální, pitný režim dostatečný. O hormony se nejedná, jsem týden po, takže tím to není. Asi dva měsíce přerušovaný půst 16-8, lépe díky tomu spím, lépe se cítím. Dělám všechno na 100%. Nevíte někdo prosím proč to nejde dolů?

Ahoj Aleši, zajímalo by mě jestli jíš vnitřnosti, případně jaké a jak často a jaký máš obecně názor na konzumaci vnitřností, protože se všude doporučuje max 2x/měsíčně, ale já je třeba mám hrozně ráda a nejradši bych je jedla klidně i 2-3x týdně. Díky