Ahojte všetci ktorý váhate alebo ste sa popálili na pseudotréneroch ako ja ! Aleš Lamka je ten pravý pre Vás . Prečo ? Investoval som v svojom živote na svojej životnej zmene kopu energie času a hlavne strašne veľa peňazí. Teda vyskúšal som ďalšiu variantu a tou bola voľba úžasného človeka a fintestrénera Aleša a neoľutoval som . Už na začiatku nastavený jedálniček s diétou ktorý presne vyhovuje a nastaví kalórie a chute tak ako si samy vyberiete . Viete dodržať pestrosť stravy a tak v diéte krásne prekorčuľujete až ku svojmu cieľu. Už vtedy som vedel že ten chlapík asi vie čo robí . Je ochotný odpíše pravidelne, hoci je na dovolenke a venuje sa toľko, koľko individuálne potrebujem . Začali sme našu spoločnú cestu pred dvoma mesiacmi a čaká nás ešte dlhá cesta tak dúfam že Aleš so mnou ešte nejaký ten piatok vydrží . Takže ak máte chuť niečo zmeniť a chcete to hlavne vy a dokážete vydržať Aleš je človek ktorý Vám pomôže len stačí načúvať a dodržiavať veci na 100% výsledky Vás prekvapia . Apropo ja som za 2 mesiace zhodil z 10kg a 10 cm s obvodu pásu čo sa mi nikdy pred tým nepodarilo . Odporúčam niesú to vyhodené peniaze ak máte pevný cieľ a chcete ísť za svojou vysnívanou postavou, zlepšiť si zdravie a biť fit tento človek za to stojí . Neoľutujete . Posúvajte svoje hranice . Buďte zdravý a pokiaľ svoju cestu zakladáte aj na rade odborníkov, tak tento muž je fakt ten pravý . Ďakujem Aleš za všetko a teším sa na ďalšiu spoluprácu . Nech to rastie 😊

Ahoj, patřím mezi lidi, kteří se nechtějí smířit s tím, jak vypadají. Večer víno, oříšky, ráda peču a jím. Lidi vám sice říkají, že vypadáte dobře, ale věděla jsem, že chci vypadat a cítit se líp. Věčný začátečník - občas běh, procházka, hlídání si jídla, omezení příloh atd. Pořád dokola a kila ani centimetry nic, spíš nahoru. Věděla jsem, že potřebuju mít nad sebou bič, spočítat stravu - kolik bílkovin, sacharidy, tuky, v tom jsem se ztrácela. Na začátku října jsem poprosila Aleše, který všechno sestavil, nastavil cvičební plán. Den, dva, než jsem se úplně zorientovala v nových informacích, zkombinovala jídla, průběžně jsem vytvářela pestrou stravu podle nastavených hodnot. Donutila jsem se jít cvičit, i když se mi fakt nechtělo. Někdy jsem na cvičení neměla dost času, jsem hodně vytížená i jinými povinnostmi, ale řekla jsem si, že do nekonečna se vymlouvat nejde. Když nevyšel čas na fitko, dala jsem cardio a fitko dala druhý den. Někdy nevyšel čas na HIIT trénink, dala jsem alespoň fitko a už jsem musela běžet na další povinnosti. Bez Aleše bych to vzdala a řekla si, že "příště". Takhle jsem věděla, že bude - jak mi říkají v práci - "jateční vážení a měření" a že prostě musím, že bez toho to prostě nepůjde. Po měsíci mám dole 2,5 kg a 4,5 cm přes břicho. Nastavila jsem si to taky tak, abych to nedělala jen pro ten výsledek, ale aby ta cesta k cíli byla to, co mě baví. Těším se do fitka, těším se na cardio. Nejde mi moc běhat (kolena), tak chodím rychle (většinou na páse) tak, abych měla správnou tepovku. V práci do třetího patra schody zkusím vyběhnout, brát to po dvou schodech... hledám si maličkosti, jak to srdce rozpumpovat. Můj telefon mi dokonce poslal zprávu z aplikace, že se mi snížila průměrná klidová tepovka z 68 na 60 BPM. Doporučuju každému, kdo váhá a děkuju Alešovi za pohotové odpovědi, motivaci, lidskost a práci, kterou pro mě udělal a udělal ji moc dobře. Petra, 46 let

Čau lidi, koupil jsem si jídelníček na míru, až na to, že vůbec není na míru. Asi super pro nějaké začínající cvičence, kteří se do teď vůbec o stravu nezajímali, ale pro lidi, kteří již mají o stravě nějaké povědomí to moc není. Je to udělané tak, že si vše musíte vlastně složit sami a o tu stravu se fakt trochu začít zajímat, takže vás to naučí a s Alešem ten jídelníček spolu vyladíte. Jídelníček nemá žádné konkrétní recepty nebo jídla, spíše jen předepsané porce a druhy potravin ze kterých můžete vybírat. Strávil jsem tedy další asi 2-3 hodiny, abych to dle těch navržených potravin dal nějak do kupy a recepty si musím vymyslet taky sám. Úplně se mi nechce jíst pořád jen rýži, maso a zeleninu. Tak trochu mi to přijde udělané co nejvíce univerzální, aby se to dalo snadno přizpůsobit pro každého klienta a nezabralo to moc času. (teda nepřijde, je to tak, i dle těch e-mailu kde byly občas informace, které vůbec nebyly určeny pro mě, prostě to bylo zkopírované z jiné komunikace). Kdyby to stálo 2K, tak neřeknu nic, ale za 4K bych čekal, že si s tím někdo dá trochu více práce....

S Alesom som spolupracovala 13 mesiacov, pocas ktorych mi pomohol zmenit mindset, moj vztah k jedlu a cviceniu. Vdaka jeho planu a vedeniu sa mi podarilo schudnut 20 kg a porast silovo. Presli sme spolu dietu, naberaciu fazu a skocili sme opat do diety. Som mu neskutocne vdacna za vsetko, co ma naucil a kam ma posunul. Nemozem inak, len ho odporucat. Okrem ineho chcem vyzdvihnut aj to, s akou rychlostou Ales odpoveda. Do jedneho dna som mala vzdy odpoved na moje otazky, pripadne plan na dalsi tyzden. Cviceniem pod jeho vedenim bolo jednoduche, vsetko bolo jasne vysvetlene, bola to radost posuvat sa od tyzdna k tyzdnu. Ak nevies ako dalej s cvicenim, stagnujes silovo alebo vahovo, Ales ti urcite pomoze. Dakujem, Ales, dufam, ze v buducnosti este budeme spolupracovat :-))

S Alešem jsem spolupracoval jeden měsíc a již během tohoto jednoho měsíce lze vidět skvělý posun. Aleš vás provede jak cvičením, tak stravou a ani při jednom vás to nepřestane bavit po jednom týdnu. Vše je udělané velice variabilně a každý si v tom dokáže najít to, co mu vyhovuje nejvíc. Aleš skvěle a rychle reaguje na všechny zprávy, se vším vždy rád poradí, motivuje a zkrátka máte pocit, že to opravdu má všechno smysl. Všem bych tuto investici doporučil, protože se to opravdu vyplatí.