Zpět na výpis

KOLENA PŘED ŠPIČKY PŘI DŘEPU?

Jeden z nejčastějších mýtů je, že naše kolena by neměla cestovat dopředu, směrem ke špičkám našich chodidel, jinak by kolena explodovala ... nebo něco takového.


Tento mýtus, stejně jako řada dalších mýtů, pravděpodobně začal starou studií, která byla špatně vyložena a toto nesprávné pochopení se předávalo roky a roky, aby skončilo s falešnými, ale široce zastávanými přesvědčeními, které máme dnes – mýty.

Jedna taková studie, která mohla přispět k tomuto přesvědčení, byla provedena v roce 2003 Fry et al., který se podíval na to, jak se společné momenty u kolen a boků změnily při omezení pohybu kolena vpřed během dřepu. Jak vidíte na obrázku níže, na obrázku "A" bylo dovoleno volně cestovat kolenům dopředu, zatímco na obrázku "B" byl posun kolenům vpřed zamezen.



Výsledek této studie byl takový, že tím, že omezili pohyb kolen vpřed, omezili stres v oblasti kolena o 22 %, zatímco narůst stresu v oblasti hýždí a spodku zad se zvedl až o 1070 %, což je enormní procentuální rozdíl a v tomto případě je to daleko více nebezpečné během našeho dřepu.

Proto, i když je pravda, že stres v kolenu se během pohybu vpřed zvyšuje, je stále v hranicích toho, co koleno může zvládnout Schoenfeld 2010.

Pro dosáhnutí plného rozsahu pohybu, se téměř vždy kolena dostávají směrem ke špičkám.
Olympijští závodníci jsou toho skvělým příkladem. Pro svůj sport potřebují trénovat v plné hloubce, a tak často můžeme vidět, že jejich kolena jsou před špičkami, a to s hodně velkou zátěží.

  • Dip belt - opasek s řetězem

    Dip belt - opasek s řetězem

    599 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MB2 - masážní míček

    MB2 - masážní míček

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.

    390 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Whey Hydro DH32 - 800g

    Whey Hydro DH32 - 800g

    715 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arašídové máslo jemné - 500g

    Arašídové máslo jemné - 500g

    189 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • VITAMÍN D3

    VITAMÍN D3

    Popis produktu Doplněk stravy v tabletách. Obsah 200 tablet (40 g) Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému Vitamin D přispívá k udržení normální činnosti svalů

    286 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Rýžová kaše - 500 g

    Rýžová kaše - 500 g

    Popis produktu Rýžová kaše je skvělou variantou zdravé snídaně, nebo svačinky pro celou rodinu. Je lehce stravitelná, a navíc vás potěší snadná a rychlá příprava a výborná chuť.

    69 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Nakládací jednoruční činky

    Nakládací jednoruční činky

    1990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem