Matěj
Ahoj Aleši, mohl bys mi poradit,
jak začít soutěžit, případně na kterých soutěžích, je mi 16 let, cvičím rok a
půl. Předem děkuji za odpověď a přeji hodně úspěchů.
http://www.skfcr.cz/index.php?clanek=1444
Tomáš
Ahoj Aleši. prosím poraď ako čo
najviac ochrániť svalovú hmotu keď človek robí kardio ráno. Ano viem že idealne
by bolo sa najesť a ísť behať až 2 hodiny potom, ale bohužial musím chodiť do
práce :D Teraz to robím tak že si dám 5:30 protein, 6:00 BCAA a 6:20 som vonku a bežím
cca 40minut (8km). môže byť alebo si mam dať iba BCAA a protein až po behu?
http://aleslamka.cz/4-klasicke-treninkove-myty-fakta-nebo-fikce/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/
Martin
Nazdar Aleš :)!!!!
Cvičím asi 3 roky ale posledný rok som sa začal zaujímať aj o stravu a prvý
krát som to vyrýsoval. Teraz som momentálne v objeme a cvičím každý deň (stále
nejakú inú svalovú partiu). Po každom tréningu dávam 15 min. beh. A chcel by
som sa spýtať že či sa mi nemôže prihodiť pretrénovanie. Už to tak robím 12
týždňov a cítim sa dobre. Ďakujem za prípadadnu odpoveď a nech to rastie!!! :)
PS: Sorry za Slovenčinu. :)
https://www.youtube.com/watch?v=IucmqVJSeT0
https://en.wikipedia.org/wiki/Overtraining
https://www.youtube.com/watch?v=ZXNF-ZgOc5I
Matěj
Zdar Aleši, chtěl jsem se zeptat co děláš proti kyselině mléčné nebo jestli se proti ní dá vůbec něco dělat? Vylučuje se mi asi jenom do stehen a lýtek, protože ve vrchní části těla po tréninku cítím „pnutí“ když se protahuju, ale není to jak u nohou, že nemůžu chodit. Ať to roste!
https://www.youtube.com/watch?v=RlRMFIGnAhE
Zde přikládám video na youtube
Přeji příjemnou podívanou.