Anatomie
Při dotazích zapojíme nejvíce oblast vršku zad.
Vrchní trapézy, střední i spodní. Díky obrovské zátěži se zapojí také mezi lopatkové svalstvo, stabilizátory páteře, křídla, ramena, střed těla, předloktí i spodek těla
Technika
Video ukázka ve videu níže
Chyby
Nenechte se omezit úchopem – použijte trhačky
Nezapomínejte na zpevněný střed těla, jinak riskujete poranění a omezujete se ve výkonu
Neomezujte se výkonu, nebojte se zvedat obrovské váhy a tím využít potenciál cviku
Netrhejte za tyč, tahejte ze zpevněné pozice
Osobní tipy a využití
Cílené provedení tohoto cviku může pomoci ve zlepšení budování těchto oblastí. Případně se používá jako doplňkový cvik ke zlepšení mrtvého tahu. Díky menší dráze pohybu dokážeme pohybovat s většími kilogramy. Díky tomu pomáháme připravit naši mysl a nervovou soustavu na větší zatížení.
Nepřehánějte t os frekvencí. Díky velké váze dokáže cvik velmi snadno přepálit nervovou soustavu a dostat vás do fáze fáze přetrénování.
Zde přikládám video