Chtěli byste svaly dokonce zároveň budovat?
Pojďme si říct, co je asi ta nejlepší dieta!
Refeed je den, kdy navýšíme příjem stravy, hlavně sacharidů a tuků. Doplníme glykogen, doplníme tuky, doplníme energii. To sebou přináší několik benefitů i případných rizik. Můžeme zajistit lepší náladu a pocit spokojenosti naší hlavě. Přísun energie samozřejmě ovlivní naše výkony v daný den a případně i pár následujících dní po refeedu.
Jsou tady případná rizika?
Určitě ano, mezi hlavní patří to, že ostatní dny budou muset být přísnější a náročnější o to víc, abychom udrželi stejný průměrný kalorický balanc, než v klasické dietě.
Klasická stálá dieta je beze změn. Nemáte se sice na co těšit, ale každý den je stejný, středně náročný. Budete mít stejnou úroveň vyčerpání. Bez extrémů, ale i bez odměn. Nebudete nikdy úplně dole, ale ani nahoře.
Co je lepší pro hubnutí a případně udržení svalové hmoty?
Ovlivní jeden ze stylů diet lépe naše výkony? Náš život? Naši náladu a naše hormony? Těžko říct, budeme se asi muset rozhodnout sami za sebe
Pojďte se podívat sami, co všechno se dá na toto téma říct podle mých zkušeností z praxe a vyberte si svou dietu!
KOMENTÁŘE